6种食物或是胃部“修复剂”，胃不好的人多吃点，胃部或更健康

中医认为，脾胃是一对脏腑，是主管消化食物的脏器，实际上它们的功能非常的广泛，包括了胃、十二指肠、小肠等一系列器官的生理功能，主要承担着机体主要的消化吸收功能，所以脾胃说是后天之本，一点都不夸张。#健康迎新春#

我们的身体是一个庞大且复杂的系统，脾胃包括了吸收、消化、代谢、血液循环、运输营养、饮食、睡眠，我国胃病及肺病患者呈现逐年增长、年轻化趋势，可以用“十胃九炎”来形容，所以注重饮食健康、保护肠胃迫在眉睫。

01如果你有以下几种情况，那么就要小心你的肠胃了

1、腹痛长期严重

2、体重下降严重

3、贫血情况严重

4、恶心呕吐严重

5、出现咳血的情况

以上是胃病逐渐演变加重的5种表现，如果现在的你已经出现了以上这几个症状，那么有必要马上去做肠胃镜检查，如果比较症状比较轻，但时常有胃部不舒服的情况，那也要重视起来，做好预防措施，积极调理肠胃，预防肠胃病持续恶化。

026种食物是肠胃的“修复剂”，建议胃不好的人多吃点！

1、小米粥

小米粥是公认的养胃食物，肠胃不好可以喝一碗小米粥来养胃，在寒冷的冬季喝上一碗热乎乎的小米粥，暖身又暖胃，小米属于常见的五谷杂粮，其中的营养价值比较高，通过高温熬制的小米粥，冷却后表面形成一层薄薄的米油，这些米油进入胃部之后对胃黏膜有很好的保护作用，避免刺激性食物对肠胃的伤害。

患有肠胃病的人要想养胃，可以每天早晚喝上一碗小米粥，注意尽量不要加糖，以免破坏米油。

2、面条

在平时胃胀、拉肚子时，父母总会给我们做一碗清汤挂面，西红柿鸡蛋面、牛肉板面、炸酱面等都是北方人餐桌上常见的面类食物，棉条主要是由面粉经过加工制作成的一种主食。

如果近期出现了消化不良肠胃不适的问题，那么可以吃一碗清汤面。面条经过高温水煮能够进入肠胃后能够被胃酸很快分解利用，不会加重肠消化道运行负担，不过吃面条时也要控制好量，不能一次性吃太多，面条属于碱性食物，吃太多会刺激胃酸大量分泌，腐蚀胃黏膜，出现烧心、反酸、腹胀等肠胃不适感。

3、南瓜

据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。

常吃南瓜可以美容养颜，滋养肌肤，还可以起到补中益气、消炎杀菌的功效。南瓜中的果胶含量比较丰富，进入人体之后可以达到养胃护胃的作用，避免食用过多刺激性食物损伤胃黏膜，对体内的有害物质有很好的吸附作用，将细菌和有害物质尽快排出，清理肠道垃圾，保持肠道干净状态。

4、热牛奶

睡前喝一杯热牛奶可以很快入睡，一觉睡到天亮，牛奶也是补钙的最佳食物来源，其实牛奶的作用还有很多。

世界卫生组织经过研究发现，牛奶中的营养成分含量是非常高的，喝牛奶对胃黏膜有很好的保护作用，促进胃粘膜的自我修复与再生，这样可以增强胃部的消化吸收能力，远避免刺激性食物给胃黏膜带来太大的损伤。

经常吸烟喝酒，喜欢吃高盐、高油、辛辣刺激食物的人，喝一杯热牛奶可以最大程度地保护胃黏膜免受这些食物的伤害，维持肠道健康。

5、山药

山药是人们餐桌上常见的一类食物，从中医养生角度来看，山药具有“药食同源”的特点，是一种具有滋补类作用的良药，具有补脾润肺的功效，用来熬药、炒菜可以提升口感，对胃部也有很好的保护作用。

山药中的淀粉酶和其他粘性物质能够健脾养胃，促进对食物的消化，保持肠道菌群平衡，满足机体对这种营养物质的需求，保证营养均衡，维持健康的身体。

6、苹果

苹果可以说是人的常吃的一种水果。“一天一个苹果，疾病远离我”，这是人们耳熟能详的健康口号，苹果中含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素等多种矿物质，膳食纤维可以调理肠道菌群，增强肠道蠕动，维生素和矿物质可以保护脆弱的胃黏膜，提高胃部细胞的修复再生能力。

假如你正面临消化不良，胃部不适，可以坚持每天空腹吃一个苹果，也可以选择苹果酱，更容易被肠胃消化吸收。

03要想保持肠胃健康，还要养成这2个好习惯

1、一日三餐按时吃

对于生活节奏加快的当代人来说，一日三餐按时吃已经成为了一件奢侈的事情，到了应该吃饭的时间，由于手头上的工作没有忙完，或者突然有急事，从而将吃饭的时间延后，或者直接忽略掉。

肠胃内没有食物的供给，胃酸也在正常的分泌，不利于肠胃健康。一天三顿饭，不管哪一顿都要按时吃，这样肠胃的生理功能才能更好的维持下去，避免腹痛、腹胀等不良反应的出现，保持肠道健康以及消化功能良好，饮食有规律是必须要养成的一个好习惯。

2、控制好吃饭节奏

有些人因为工作忙碌，没有太多的时间吃饭，于是狼吞虎咽，两三分钟就吃了一顿饭，吃饭速度不能太快，要细嚼慢咽，很多人都做不到这一点。要知道的是，食物经过口腔的充分咀嚼，进入肠胃后所承担的压力也就越少，同时能够更好地吸收食物中的营养成分。

相反，经常进食速度很快，食物不能得到口腔充分的咀嚼，大分子食物加重肠胃的消化分解负担，从而影响肠胃健康。

因此，要想保持肠胃健康，一定要放慢吃饭的速度，养成细嚼慢咽的好习惯，在口腔内充分咀嚼。

关于养胃这件事情，每个人都有不同的见解，只有每顿饭按时吃，做到合理饮食，荤素搭配，保证营养均衡，注意维持好肠胃健康。大家在平时是如何养胃的呢？不妨把你的小妙招分享出来，让更多的人受益。