大家好，我是妇科老中医，今天我们来说说失眠。在中医角度，失眠病名为“不寐”，意指睡眠时间减少，不能获得正常睡眠为特征的病｡

很多人不知道的是，易失眠也是一种体质特征。有下面这些症状的人，更容易失眠，可以对照看你有没有。

1.心脾气虚

容易焦虑担忧，出现失眠、心悸、记忆力减退、食欲减少、大便稀烂等表现，属于心脾气虚引起的不寐｡

2.肝郁化火

容易烦躁发怒，会出现失眠、多梦易醒、口苦咽干、小便黄、便秘等表现，属于肝郁化火引起的不寐｡

3.痰热上扰

经常饮食过饱或进食较油腻，也会出现失眠、多梦、心烦、头重、胸闷、痰多、口苦、疲倦等表现，属于痰热上扰引起的不寐｡

下面是给出的几个食疗养生调理方。

针对心脾气虚型体质：莲子桂圆茶

功效：补益心脾，宁心安神。

材料：白莲子50克、桂圆25克、红枣5颗、冰糖适量、水2.5公升（4人量）

做法：

1. 白莲子用暖水浸泡1小时，浸软后去芯；

2. 煲内放入白莲子和桂圆，加水，大火煲滚；

3. 转小火煲20分钟，至莲子煮烂；

4. 加入红枣和冰糖调味，以中火再煲15分钟，完成。

注意：

桂圆甘温，易滞气，消化功能不佳，容易便秘人士不宜多饮。

针对肝郁化火型体质：菊花佛手薄荷茶

功效：清热明目，疏肝解郁。

材料：菊花10克、佛手10克、薄荷叶5克、水300毫升（2人量）

做法：所有材料洗净放入300毫升热水焗15分钟。

注意：脾胃虚寒，容易腹泻的人不宜多饮。

针对痰热上扰型体质：冬瓜薏仁瘦肉汤

功效：清热、利湿、健脾

材料：冬瓜1斤半、薏米2两、生姜5片、瘦肉4两、水2.5公升（4人量）

做法：

1. 瘦肉切片汆水，薏米洗净后浸泡1小时，冬瓜连皮切块；

2. 所有材料加入水中，大火煲滚后，转小火煲1小时，最后加少许盐调味。

注意：孕妇不宜吃薏米。

常有失眠情况的人睡前要避免饮浓茶､咖啡，饮食不要过饱，尽量清淡为主，以及养成定时睡觉习惯｡

当然，治病求因，“心病还需心药医”，保持身心舒畅，多做运动，聆听音乐等等，学会如何释放压力更为重要｡ 记住养生不只是养“身”，亦要养“心”，才是最健康的生活方式｡