一招教你做到，羽毛球搓球既贴网又翻滚

在网前回球，当然是越贴网越好，这样留给对手的回球空间就越来越小了，那么怎么练才可以做到即贴网又旋转呢？

众所周知，搓出来的球很转很贴网，搓球质量高时很滚网，滚网球基本上就无解了，而且对于业余球友来说，掌握好了搓球，就掌握了创造机会的手段，把对手控制住带入到自己的节奏中。

对于业余球友而言，学好网前有更多好处

① 控网前，迫使对方起高球，以获得更多的进攻机会；

② 网前技术不需要太强悍的身体素质，只需要控制住正常的技术动作即可，这就是说绝大多数人都可以习得；

③ 随着年龄的增长，体力和后场进攻能力都会大大减弱，但是专注网前的话依然不影响双打的能力，而且网前越用越熟练，能为队友创造更多的机会。基于上面的几点，必须要练好搓球技术。

搓球技术：（右手持拍为例）

01

准备动作

降低重心（半蹲），持拍手举拍至胸前，目视网前，准备上网；

02

上网动作

左脚蹬地，右脚跨步上网，重心前移至右脚，手臂伸直，脚和手的方向一致，准备击球；

03

挥拍击球

以肘关节为轴，前臂外旋，腕部由展腕至收腕抖动，切削球头底部，让球产生翻滚过网；

反手动作一样

04

回动

原路返回，可采用小跳一步的方法向后小跳一步，等待对方回球。这样既可以在网前给对手创造压力，也可以快速的后退到后场接球。是一个很好的方法。

注意事项

1. 击球时注意运用手指的捻动发力，不要依靠手腕或小臂发力；

2. 一定要控制住力量，不然很容易搓球过高，手要稳；

3. 注意拍面的控制，当球离网较近时，拍面最好与地面平行；当球离网较远时，拍面要仰到与地面45 左右，这样保证球能像前飞行；

4. 要想使球翻转的厉害，就要注意挥动拍面去切记球头；

5. 实战中，搓完球后，尤其是搓球质量高时，要后撤一小步，因为这种情况下便于抓对手的回放网前球，即使对手挑起球来，也有足够的时间后撤；

6. 当对手吊球时，当对手勾对角线时，当与对手互放网前时，都可以采用搓球的方式来控制网前，寻找机会。

当对手吊球时

当对手勾对角时

7. 收搓是为了使球远离边线，防止搓球出边线；主要是用手腕控制拍子挥动。

收搓

展搓是为了使球更靠边，使对手难以够到球；主要是用小臂控制拍子的挥动。

展搓

8. 对手离球网较远，就搓的高一点。为什么？搓的高一点，球转速就会较快；可以让球过网后快速垂直下落；

搓的最高点要在自己这边

对手离球网较近，位置靠前，就搓的低一点。为什么？对手离网近，如果搓球过高，就是找扑！

9. 当对手的回球太贴网时，可以采用左右横向挥拍的方式击球。

训练方式

1. 主练者搓球，陪练者抛球

正手练习方式

反手练习方式

2. 双方互搓练习