关于健康，你有4个真相待查收

每个人都想要健康长寿，但好多人却仅仅是想想而已，日常的通宵、熬夜、暴饮暴食还是丝毫不会改变。其实，长寿是源于健康的日常生活习惯，没有健康的生活习惯，健康长寿是不会自己找上门的。

然而，除了上面所说的人们常犯的不健康习惯外，还有几件生活当中的小事也会对人们造成一定的伤害，下面我们就来详细了解一下。

一、排便时间过长

不少人在排便的时候都习惯带上手机，或者看书看报等等，这种长时间的“悠闲”时光，看似没什么，其实对人体暗藏着不少的危害。

排便时间如果超过五分钟，会导致静脉曲张、淤血、甚至可能是痔疮。并且这些情况会随着时间的增长，出现的风险也会随之大大提高。另外，排便的时候做其余的事情，其实会分散注意力，久而久之便秘的问题也就来了。

二、长时间玩手机

“手机不离身”成为了很多人真实的生活写照。长时间玩手机不仅会加重眼睛的疲劳情况，不正确的玩手机的姿势也会对人体造成一定程度的伤害。

低头、含胸、头前倾、躺着等等这些姿势都是人们最为常见的玩手机姿势，但这是不健康的。如果长期保持这种不良的姿势，除了会导致颈部、肩膀、胸部疼痛之外，还会造成紧张性头痛，呼吸困难的现象。如果是不得已采用这些姿势的话，建议不要保持不正确的姿势时间过长。

因此，在玩手机的时候应该做到抬头、稍微远距离的平视屏幕，并且不要弯腰，在一定程度上保护好颈椎。

三、不正确的坐姿

事实证明，不正确的坐姿，是不少关节病的罪魁祸首，其中，最常见的就是跷二郎腿。经常性的跷二郎腿其实是“脊柱侧弯”的元凶，跷二郎腿会使得脊椎左右两边的软组织失去平衡，从而导致坐姿不良、长短腿、骨盆前倾等现象的出现。

因此，保持正确的坐姿对人们健康也是非常重要的，尤其是要经常久坐的上班一族。正确的坐姿应该是两侧臀部均匀坐在椅子上，也可以紧贴椅子靠背，姿势上尽量不要驼背弯腰，电脑的显示屏尽量与眼睛平行。

四、早起睁眼就看手机

不少人习惯早上醒来在第一时间看手机，殊不知这样做对眼睛的危害是非常大的。疲劳的眼睛经过一晚上的休息，早上起来状态会很好，但是一睁开眼就看刺眼的手机，会让眼睛顿时又陷入疲劳。

因而，醒来后不要着急看手机，等过一会，让眼睛适应一下天的亮度，等自己完全醒过来之后再看手机，还有，每天看手机的时间自己要要控制好哦。

以上说的这些你记住了吗？对照一下自己有没有这些不利于健康长寿的小习惯，有的话要及时改正，拥有良好的生活习惯，愿你我都能健康长寿。

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