高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，不宜吃哪些食物？一文给你讲清

俗话说“病从口入”，很多疾病都与不良饮食有关，比如我们常见的4高：高血压、高血脂、高血糖、高尿酸。

近些年来患有慢性疾病的发病人群越来越多，并且逐渐年轻化，有的人同时患有三高或四高。

不良的饮食习惯正是诱发慢性疾病的罪魁祸首。

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高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，不宜吃哪些食物？

【高血压】：

韭菜

在日常生活中,我们会用韭菜做饺子或者包子,独特的口味被人们所喜爱，但是经常吃韭菜不利于自身血压的控制，而且还会让血压越来越高，因此患有高血压症状的人群尽量少吃韭菜。

辛辣食物

辛辣刺激的食物虽然可以满足我们的味蕾，但会刺激肠胃导致大便干结，而高血压的人群如果出现便秘的情况，在排便过程中血压会急速升高，血管压力变大之后容易诱发脑出血，因此对于血压偏高的人群来说，尽量少吃辛辣刺激的食物。

肉汤

近年来肉汤被人们分为养生佳品，尤其是对于大病初愈的患者来说，饮用肉汤可以补充身体所需要的营养成分，但是肉汤胆固醇含量比较高，它会导致血压和胆固醇含量升高，对于维护心血管的健康并没有任何的帮助，因此高血压人群在日常生活中尽量不要喝肉汤。

【高血脂】：

动物脂肪

想要维护体内血脂水平，尽量少吃含有胆固醇过高的食物，尤其是动物脂肪，虽然口感好，但是对于高胆固醇患者来说尽量少吃，因为这类食物会让体内胆固醇的含量升高，不利于维护身体健康。

高盐食物

高盐食物会升高血脂水平，因此想要控制血脂，一定要减少食盐的摄入，在我们生活中有很多用食盐腌制的食物，比如咸菜、腊肉，但这些食物中含有大量的盐分，会提高血管的渗透压力，导致血管硬化，容易升高血脂水平。

【高血糖】：

土豆

土豆作为根茎类食物，碳水化合物含量高，而且烹饪土豆大多采用高温油炸的方式，不仅升高油脂含量，还会提升升糖指数，食用之后热量超标，增加身体的代谢负担，因此不建议血糖偏高的人群吃土豆，若是实在想吃，可以选择清蒸或者水煮的方式，在吃土豆时尽量少吃主食。

莲藕

莲藕作为淀粉类蔬菜，在进入身体之后会转化成葡萄糖升糖指数很高，因此不建议高血糖人群吃莲藕。

百合

百合的主要成分为碳水化合物，尤其是干百合，升糖指数特别高，所以从健康角度来讲，并不建议高血糖患者食用百合。

【高尿酸】：

带鱼

带鱼是生活中最常见的一类食物，可是你知道吗？带鱼属于高嘌呤食物，其中嘌呤成分比较好高，在每100毫克待遇中含有大约391毫克左右的嘌呤含量，过量食用带鱼会导致机体摄入过多的嘌呤成分，影响到尿酸的正常代谢，诱发痛风症状，因此在生活中高尿酸患者尽量远离带鱼。

油炸食物

香酥可口的油炸食物受到人们的欢迎，但是吃多了会增加痛风概率，升高尿酸水平，油炸食物油脂含量高，还带有反式脂肪酸，不利于维护血管，从健康角度来讲，高尿酸患者和三高患者要远离油炸食物。

香菇

香菇作为最常见的菌类食物，营养价值高，适当食用香菇，具有降血压，稳定血脂的功效，但是对于痛风患者来说，尽量远离香菇，因为香菇属于嘌呤含量高的食物，过量食用会导致尿酸含量居高不下，加重痛风症状。

温馨提示：对于四高患者，饮食应荤素搭配，少吃但不能不吃，同时科学运动，提高基础代谢，增强抵抗力。