作为呼吸系统中最重要的器官，肺是连接人体与自然的纽带。

肺的主要作用是把空气中的“营养品”——身体所需要的氧气——输送给毛细血管，把血液中的二氧化碳排出体外，以此来维系人的生命。

因此，生活中，很多人都会关注肺脏健康，也十分注重养肺这件事。

时逢三九天，寒冷的天气里最容易出现肺病，此时想要肺脏好，应该做好哪些事呢？

三九天养肺，吃三种食物

1、柿子

柿子是一种具有润肺作用的水果，中医认为柿子有润肺、清热、止咳、化痰的作用，因此适合在秋冬季用来润肺养肺。

而且，柿子的营养非常丰富，经常吃可以提高人体的免疫力。

2、雪梨

提到雪梨大家都不陌生，因为有一种经典的润肺饮品叫做冰糖雪梨，味道甜美，制作的时候就需要用到雪梨这种水果。

雪梨的果肉白如雪，里面含有丰富的维生素。中医理论认为，白色的食物都具有润肺养肺的作用，因此在秋冬季节一定要适当地吃一点雪梨。

3、白萝卜

白萝卜是冬季常见的一种蔬菜，生吃有很好的润肺养肺的作用。

在生活中白萝卜经常被用来凉拌生吃或者榨汁喝，能够迅速地改善咳嗽的症状，所以白萝卜是润肺养肺的必备蔬菜。

三九天养肺，常喝三杯水

1、蒲谷丁根泡水

蒲谷丁俗称婆婆丁，是一种药食两用的小植物，最擅长排毒、去火、消炎。

尤其是蒲谷丁根，能很好地去火消炎，有助于缓解咽炎、慢性扁桃体炎等，对吸烟的人士而言，不仅可以润肺，还可以预防咽喉炎症。

2、长白山红苏子叶泡水

长白山红苏子叶，入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。

经常用长白山红苏子叶泡水代茶饮，不仅能养肺润肺，对咽喉部也有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，利于止咳和祛痰。

3、曲麻菜茶水

曲麻菜有很好的杀菌作用，可抑制肺炎克雷伯杆菌，经常喝点曲麻菜茶，可起到清肺消炎的作用。

同时，曲麻菜有很好的抗烟毒作用，能直接对抗吸入体内的香烟有害物质的作用, 有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。

所以，曲麻菜茶是很适合吸烟的人用来养护肺健康的。

三九天养肺，做好三件事

1、调整作息

《黄帝内经》中记载：“冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应养藏之道也。”

因此，人在冬季，作息时间应“早卧晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早卧可以顺应阳气之收敛，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。

2、调整情绪

保持良好的情绪，笑是最简单、便宜的养肺方法。

笑能宣肺，可以使人的胸廓扩张胸肌伸展，肺活量增大，消除疲劳，恢复体力。尤其是清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入更多的清新空气，达到心肺气血调和。

3、适量运动

适量运动可增强肺功能，也能增强人体免疫力。

但运动时要遵守“收养肺气”的原则，即根据个人体质选择一个适合自己的运动方式。

运动量不宜过大，运动强度不宜过高，运动时保证呼吸均匀，防止因出汗过多耗损阳气，步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从散步开始。

其他养肺小技巧

戒烟——

吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。

有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。

搓手腕——

手腕上有肺经的总开关是太渊穴，太渊穴是补强肺气的第一穴，搓太渊穴可以增强人的肺气。

【取穴】拇指指根下面有一个窝。

【方法】用两个手的太渊穴靠在一起，相互地磨擦。经常擦上一分钟左右，太渊就开始发热，浑身就开始有点微微地发热。

深呼吸——

早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。

人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。

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