冬季应该可以算得上是一年当中比较寒冷的一个季节，冬季简直让人又爱又恨，冬天能够看到美丽的雪景，还能够滑雪，打雪仗等等丰富了我们的日常生活，但是寒冷的气候却也让人们感觉有些无法接受。

当然也正是因为冬季气候特殊，非常寒冷，所以积极保养身体也是非常有必要的。

我国是一个拥有5000多年历史文明的大国，所以自古以来也流传着很多关于冬季养生的说法。

老一辈的人常说“冬日进补，来年打虎”，这句话想表达的意思是，寒冷的冬天积极滋补身体，更有助于维持身体健康状况，让你安稳度过冬季，来年也可以拥有健康的身体。

其实很多人也希望通过养生的方式来保养身体，但却不知道该如何下手，下面这几个适合冬天的进一步原则，希望你能牢记于心，若能坚持做好，或许更有助于维持身体健康。

老话说“冬日进补，来年打虎”，滋补身体，牢记“3宜、3不宜”

【3宜】

• 常吃水分多的食物

如果想要拥有健康的身体，提醒大家在寒冷的冬天应该多吃一些水分含量较为丰富的食物。

因为冬季气候干燥再加上很多人可能不爱喝水，饮食方面如果不能够主动补充水分，那么就可能会造成身体缺水的情况，体内缺乏水分，难免会影响到身体功能运转。

俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，冬天常吃点白萝卜，能够为身体补充所需的水分，因为白萝卜中的水分含量是相对较为丰富的，除了白萝卜之外还可以吃点冬瓜白菜等等同样属于水分含量较多的食物。

• 常吃点健脾养胃的食物

寒冷的冬天如果不注重养护胃部，那么也可能会给胃部疾病留下可乘之机，因为冬季寒冷人们不喜欢出门走动，吃完饭之后常常都是坐在沙发上一直到睡觉。

长时间不活动可能会导致消化吸收功能下降，从而加重胃部的负担，再加上冬季气候寒冷，不注重养护胃部，很有可能会导致胃部受寒也会造成脾胃虚寒的问题，影响胃部功能运转。

所以提醒大家在寒冷的冬天也可以常吃点健脾养胃的食物，比如南瓜，山药，土豆等等，在养胃护胃方面所发挥的效果是非常不错的，希望你爱吃。

• 常吃点滋补气血的食物

中医认为男属阳，女属阴。

女性朋友如果平时存在不良的行为习惯，那么很有可能会造成体寒的情况，进一步加重。

体寒不仅会让人感觉手脚冰凉同时还会导致气血流失过快，从而出现气血不足的情况，因此对于女性朋友或者是那些存在体寒的人来说，寒冷的冬天积极补充气血也是非常有必要的。

平时不妨常吃一些帮助补充气血的食物，比如桂圆，红枣，枸杞，银耳等等都是不错的选择。

【3不宜】

• 不宜吃甜食

可能日常生活中一些女性朋友和小孩子非常爱吃各种各样的甜食，像是奶油蛋糕，奶茶，甜甜圈等等。

或许他们觉得吃完甜食之后可以让心情变好，同时还能够感觉幸福感爆棚，但是经常吃甜食其实会伤害身体健康。

电视当中的糖分含量相对较为丰富，过多的糖分进入人体内之后，或许会影响血糖的稳定，甚至还有可能会造成血糖升高的情况。

另外大量的糖分进入人体内之后，还有可能会转化成热量和脂肪堆积在身体当中导致身材发胖，而冬天人们饮食的热量本身就比较高，可能会造成身材发胖的情况，如果经常吃甜食会进一步加重身材肥胖的问题。

• 不宜吃寒性食物

可能很多人冬天吃东西的时候不懂得节制，也不在意食物的属性，完全根据自己的喜好来，如果经常吃一些寒性食物，可能会导致体内寒气过重。

气候本身就比较寒冷，大量的寒气进入人体内很难顺利地排出，久而久之不仅会加重身体的负担，甚至很有可能会造成亚健康的情况。

像是雪梨，海鲜等等都属于寒性食物，所以提醒你一定要控制摄入量，千万不要不当回事。

• 不宜喝酒

我国是一个酒文化源远流长的国家，自古以来人们就有喝酒的习惯，甚至还有的人认为喝酒能够起到抵御寒冷的效果，所以进入冬天之后也会经常喝点白酒。

经常喝酒其实是对于身体健康并没有好处，酒精属于一类致癌物，而且有相关研究显示喝酒并不能够御寒，喝完酒之后会加速血液循环，甚至会造成体内热量流失。

所以为了健康着想喝酒御寒，这个做法也不要盲目地参考，当然偶尔适量喝点酒，也是完全可以理解的。

除了饮食方面要特别注意上面这些事情之外，冬天养生还应该主动做好一些生活细节问题。

坚持泡脚

睡觉之前坚持用温热的水泡泡脚，更有助于温暖身体，还可以促进血液循环，加速新陈代谢，让体内的有害物质顺利排出体内，对于维持身体健康状况有帮助。

当然一些非常注重养生的人也会在泡脚的时候加入一些泡脚包，或许更有助于维持身体健康状况，达到预期的养生保健效果。

保证足够的睡眠

由于冬天的气候相对比较特殊，如果睡眠不足很有可能会出现阳气流失过快的情况，也会损伤人的身体健康。

所以那些喜欢熬夜的人进入冬天之后就不要经常熬夜了，最好能够养成早睡早起的习惯，或许可以形成规律的生物钟，对于呵护身体健康状况也有帮助。

注意保暖

出门之前一定要主动做好防寒保暖的工作，以免寒冷气息进入人的体内，从而损伤身体健康，可能日常生活中一些女性朋友不太在意这一点，甚至还有的人认为穿得太厚让人看起来非常臃肿，会影响到外在气质。

孰不知能不能够主动增添衣物？很有可能会导致身体受寒，甚至还会出现冻伤的情况。

你还知道哪些关于冬季养生的小妙招呢？欢迎在下方评论。