如何调理自己的胃

中医认为人有五脏六腑，心、肝、脾、肺、肾为五脏，胃、小肠、大肠、胆、膀胱、三焦为六腑。有针对性地调养人体，才能起到事半功倍的作用，现在开始主要介绍从六腑入手来调养人体的方法。今天说从胃调理。

一、饮食方面
（1）定时定量进食。胃酸分泌有其规律性，即一日三餐时分泌高峰，如常食零食，会使胃的蠕动紊乱，破坏胃酸分泌的正常规律，所以每餐进食不宜过饱或过饥或饥饱不匀，否则会使胃运转失常;
（2）进食温度适当。以不烫不凉为度，过冷使胃黏膜血管收缩，血流量减少，甚至产生胃痉挛，过热则烫伤胃黏膜，会降低保护作用，甚至会使胃黏膜过度扩张而出血；
（3） 细嚼慢咽。少食粗糙过硬食物，尽量充分咀嚼，以减轻胃的负担，而且咀嚼次数越多，分泌唾液也越多，帮助消化食物，杀灭细菌和保护胃粘膜，所以进食避免囫囵吞枣，暴饮暴食;
（4）食物结构合理。动物性食品、油腻不易消化物过量会增加胃的负担，过细的食物，维生素、无机盐、食物纤维等大量损失，长此下去必造成机体营养不良，各种功能下降。应该多吃蔬菜水果和粗纤维食品，如芹菜，香菇等;
（5）情绪良好，人的情绪与胃酸分泌及胃消化作用密切相关。情绪低落会影响胃的蠕动，进食时应心情舒畅;
（6）避免过食辛辣厚味。易引发胃粘膜长期处于充血状态，还要节制饮酒，防止损伤胃黏膜，注意以上几个问题，均能使胃气强健，降浊气排宿毒。

二、按摩助胃。
俗话说“早养胃”，辰时胃经最旺，晨起宜按摩足三里穴（位于小腿前外侧，膝眼下三寸、胫骨前嵴外侧一横指）中脘穴（位于正中线上，脐上四寸）、关元穴（ 位于正中线上，脐下三寸），睡前要按摩一次，腹部穴位顺时针、逆时针各一百次为宜。或双手叠加以脐为中心，沿右下腹–右上腹–脐上右侧–脐上左侧–左上腹–左下腹的顺序，顺时针用力按摩腹部，同时配合腹部呼吸运动，每晚20分钟。