肠道，作为人类身体内部最重要的消化器官，同时也是人类身体内部最大体积的排毒器官。无论是作为抵御细菌入侵的方面，还是人体自愈能力的方面，肠道都扮演了至关重要的角色。所以肠道也可以称之为人类身体内部最大的免疫器官。

人类肠道的健康对于人类身体的健康而言，是有着决定性的因素的。通过科学实验得出的大量数据，证明肠道将会直接影响人类的寿命、情绪、免疫力等诸多方面。也就是说，想要拥有一个健康的身体，首先需要有一个健康的肠道。

俗话说“人要想没病，肠道没有渣，人想活得久，肠道需常清”。如果想要获得肠道的健康，关于清理肠胃的知识点就是必须要了解的。通过下面的几个方法，可以健康地进行肠胃的清理。从而保证人类的身体内部拥有一个健康的肠道。

一、补充膳食纤维

膳食纤维是一种，是人类身体中必不可少的元素。人类的身体获得足量的膳食纤维，能够预防心脑血管、癌症、糖尿病等多种疾病。最重要的是，作为一种特殊的碳水，膳食纤维本身具有不被肠道中的消化酶所消化的特性。

膳食纤维能够，保持消化系统健康。膳食纤维进入人类身体后，会转化成一种非淀粉多糖。这种多糖又称为非α葡聚糖的多糖，是一种不会被肠道消化酶消化的多糖。因此，膳食纤维对于人体而言，具有养护肠道的作用。

膳食纤维，能够带走肠道垃圾。膳食纤维养护肠道的方式，是通过带走肠道内部留存的宿便等有害于肠道健康的物质。因为膳食纤维不会被肠道内的消化酶所溶解，于是就可以在运动的过程中把包裹着肠道的垃圾一并排出体外。

清理肠道的膳食纤维可以从水果、蔬菜和粮食中获取。生活中有很多的水果都含有大量的膳食纤维。比如橘子、橙子、柚子等。常见的主食中也含有很多膳食纤维。比如大麦、豆子、燕麦等。常见的蔬菜比如胡萝卜等，也含有大量的膳食纤维。

二、促进肠道蠕动

除了多吃膳食纤维以外，促进肠道蠕动也是促进肠道健康的重要方法。肠道通常被分为大肠和小肠两个部分。其中，大肠主要负责排除人类不需要的食物残渣和毒素。小肠主要负责营养物质的吸收。

当肠道的蠕动速度减慢，将会危害到肠道健康。肠道蠕动减慢以后，人类的小肠吸收营养物质的能力就会随之减弱，从而影响人类的身体健康。人类的大肠无法及时排除垃圾，留存体内的垃圾会导致人类患上便秘、内分泌失调等疾病。

通过运动可以加快人类身体内部的肠道蠕动。众所周知，大量的运动，有助于保持人类的年轻与活力。其实大量的运动，也可以促进肠道的蠕动。通过运动，可以防止肠道功能退化，让肠道得到活力恢复。运动本身也能让肠道受到年龄影响导致的衰退得到改善。

通常跑步、仰卧起坐等运动都是非常适宜增加肠道蠕动的。人类通过跑步，能让人类身体内部的肠道，跟随身体得到各个方向的运动。仰卧起坐能够让人类身体内部的肠道，得到前后方向的运动。

三、增加有益菌群

细菌都是有害的，还有一些是对人体有益的。诚然，人类的很多疾病都是由于人类身体沾染或者体内进入细菌所引起的。但是有一些细菌非但不能够让人类生病，甚至还能够帮助人类的身体避免疾病的侵扰，从而得到健康，这种细菌被统称为益生菌。

肠道中有很多益生菌。根据科学研究表明，健康人类的身体中存有质量为一千二百克左右的细菌。其中人类的肠道中存有一千克左右的细菌。这一千克左右的细菌大多数都是益生菌，能够帮助促进肠道消化。益生菌还会结合免疫细胞，调节肠道的免疫功能。

市面上很多酸奶都含有益生菌。益生菌可以通过科学的手段进行培养，然后在一定的条件下得到保存。市面上很多的酸奶中，都含有大量的益生菌。有一些医用冲剂中也含有大量的益生菌。想要补充益生菌从而清理肠道，可以选择多喝酸奶，多吃益生菌冲剂等。

四、保证饮水充足

保证饮水充足，是保证肠道健康的重要因素。通常人类进食后，营养物质会被吸收，而肥料就会转化成粪便被排出体外。想要更好地排除粪便，必须保证肠道的湿润。多喝水，是让肠道能够保持湿润的最直接、有效的方式。

如果饮水不足，就会造成便秘。当人类身体内部水的含量不充分的时候，肠道内部就会变得干燥。当人类身体内部的肠道变得干燥，肠道内部的食物残渣等垃圾就不能顺畅地排出体外。不能排出体外的垃圾堆积在肠道，造成肠道堵塞，就会形成便秘，甚至其他肠道疾病。

想要保持肠道清洁，多喝水是很重要的。正常的成年人类，每天的饮水量需要达到两千毫升以上。如果按照普通的家用水杯来计算，大概是八杯水左右。早上能够进行空腹喝水，可以清理肠胃。但是早上空腹喝水不能超过一杯水的量，否则会引起身体不适。

五、保持心情舒畅

人类的肠道问题能够引发情绪不佳，反之亦然。简单来说，就是好的心情，能够拥有一个健康的肠道。科学家迈克格尔松认为人类的身体之中除了有肠道，还有上到的神经系统。换言之，肠道有自己的“大脑”

人类的喜、怒、哀、乐等情绪是由人类的大脑所控制的。身体的不适会传递给大脑，从而引发人类的各种情绪。人类的不良情绪也会影响到“肠脑”的感受，从而影响肠道的健康。学会控制情绪，从而不让“肠脑”感知到不良情绪，可以有助于肠道的健康。

总结：

人类想要获得一个健康的肠道，可以通过补充膳食纤维、积极地做运动、补充益生菌、多喝水以及维持好的心情等方式来实现。健康的肠道也能够让人感到心情舒畅、提升人体免疫力、增加人类寿命。