适合在冬季吃的“小零食”，吃一些，肝、脾、肾、会悄悄谢谢你

在中医理论中，将四季分为四时，对人体有着不同的作用。分别为“春生，夏长、秋收，冬藏”。

冬季是“藏”的季节，而肾是主藏精，因此，肾与冬季相呼应，冬季也是养肾、补肾的最佳季节。那么，如何在冬季补肾呢？下面给大家讲讲几个药食同源的中药材，做到顺时养生，补好肝脾肾！

一、枸杞

枸杞，又叫枸杞子，相信大家都不陌生，可滋阴补肾，对于肝肾较虚的人来说，适当的吃一些枸杞子，可调补肝肾，但是不能过度的吃，否则容易不宜过度，导致上火。

二、山药

山药，秋冬季节的最佳的食物之一，是入肺、补肾、强健脾胃的佳品，适当吃些山药对身体特别好。

三、黑芝麻

黑芝麻，中医认为，肾在五色中对应黑色，而黑芝麻也是黑色，与肾相呼应，因此可以调补肝肾，益气。对于肝肾亏虚、气血不足的人来说，适量的吃黑芝麻，有很好的补益功效。

四、核桃

核桃，我们经常说核桃补脑，因为它的形状和我们的大脑结构比较像，以形补形。其实核桃作为一味中药，入肾、肺、大肠经，对于肾虚、肾不好的朋友，有很好的补肾的效果。

五、板栗

板栗又被称为栗子，因为板栗形状和“肾”的形状非常相似，所以，又被称为“肾之果”，有很好的补肾的效果，在冬季，每天吃几颗板栗非常好，但需要注意的是：脾胃虚寒的人，要吃熟板栗。不宜吃生栗子，不然会加重脾胃的消化负担。

六、黑米

黑米，相信大家也不陌生，都是我们日常生活常见的饮食，中医认为，黑米有很好的药用价值，能够“清肝润肠”，“滋阴补肾”，中老年人也可以适当的吃一吃黑米，对身体很有很多好处，能够强身健体。对于肌瘤患者来说，可以将黑米、大枣、核桃仁、黑豆、陈皮、黑木耳、山药等药材搭配起来，煮成粥喝，这样在补肾的同时，能够养心安神、益气、健脾胃。

七、大枣

大枣又被称为红枣，对于女性朋友来说尤为重要，是补益气血的重要药材之一，中医认为，大枣可以补中益气、养心安神，在《别录》中记载，“"补中益气，强力，除烦闷，疗心下悬，肠僻澼。"

八、黑木耳

黑木耳，也是我们耳熟能详的家常菜品，它能够益气、活血，李时珍曾说：黑木耳可补胃益气。

结语：中医讲究，顺时养生，也就是顺应节气、季节去养生，因为中医注重整体观念，强调人与自然相统一，人是大自然的一部分，当然也要顺应自然的规律、如果违背自然规律，那么身体就容易出现不适，产生疾病。顺时养生，科学食补，这样的饮食对身体的补益作用就会事半功倍。