推拿第三天

推拿第三天，感觉轻松多了，没什么事了，因为元旦，回家着急包饺子，做饭，收拾屋子，这个忙活，也许是因为没闲着吧！晚上睡觉时感觉还有些疼痛，可能是休息不到吧！

今天卧床休息一天，感觉好多了，就是不敢多做家务怕累着，休息很重要！在家练习一下，小飞燕的动作增加一些腰部和腹部的一些肌肉。腰椎间盘突出，应该睡软硬适中的床，稍偏硬就可以，可以侧卧，不要趴着睡，对心肺还有挤压，而且长时间趴着，腰部反而会增加不适。平时注意营养和加强锻炼,补充蛋白质丰富的鱼,肉,蛋,新鲜水果和蔬菜、应加强身体锻炼，增强体质，在生活上劳逸结合不参加重体力劳动和剧烈运动,保持每天的愉快心情也很重要，希望这次不要再犯病！平时坚持要加强锻炼！