冬季旅游的注意事项，糖友须知

最近几年旅行的人逐渐增多，有糖尿病并不是旅游禁忌，只是比一般人要多做一些准备！如果你要旅游的地方是寒带(如阿拉斯加、瑞典、芬兰、俄罗斯等)或是亚寒带(北海道等)，有些事情您得先知道。首先，规划行程时，应注意当前天候和预报天气状况。糖尿病友如果知道有暴风雪的情况,应该规划改变既有行程,避免在气象当局已经发出警示公告的地区旅行。

出行或旅行时，事前通知朋友或亲友,关于你的路线计画和备用行程,甚至飞机或运输工具时程和预计抵达时间。坐飞机时要记得切换好进食时间和药物使用时间避免血糖波动。按照安全原则，搭长时间交通工具(飞机,火车,巴士) ，要适当时间活动肢体，活动可避免下肢血栓。如果车在冬天被下雪塞车困住，留在车内有时会比徒步安全，除非是安全避难所不超过200米的距离，在不清楚路况或容易迷路的状况下,电话求援后留在有暖气的车内,继续移动胳膊和腿是避免失温的方法。

干燥寒冷的空气可导致脱水，意外脱水可能提高血糖值。由于如厕问题，许多人会刻意不喝水，在一天的旅游过程中，许多人并不知道他们到底有多少水损失。含糖饮料在旅程中虽然不是绝对禁忌，但是血糖波动会造成新的问题！在旅程中适度喝水和适时排尿，可以减少尿路感染的风险。在干燥气候或暖气房中，让你的皮肤经常使用保湿剂避免干裂，可以减少皮肤感染或发炎。

糖尿病和心血管疾病常常伴发，寒冷气候对循环影响很大，如果旅行超过5天以上，适度的药物调整是必须考量之一。由于神经和血管病变并发症，我们的腿和足趾对于温度感觉会受到影响。寒冷气候下，在户外的衣着上要确保我们的头，手和脚都很好的保护，糖友走在雪地也比较容易发生冻伤，要每天早晚两次自我检视。因为怕冷，有些人会试图携带热身用热水袋或小怀炉，这可能会导致局部烫伤。

另外，泡温泉或SPA前也要注意是否有身体伤口或足部水泡，以免续发性细菌感染。糖友需要考虑重要物品都被保持温暖，例如胰岛素，血糖仪和试纸多是怕冷怕冻的。请不要让它们放在户外车里，或暴露在寒冷地方长时间。
在秋天和冬天，看到许多人鼻塞和流鼻涕，咳嗽，胸闷和频繁清喉咙。旅行时碰到这些状况是恼人的。感冒是众所周知的疾病，上呼吸道感染病毒在半密闭空间更容易传播。一般情况，每年2-3次感冒是常见的,冬季出国旅游前的感冒预防针是好选项。流行性感冒在寒地旅行时是风险，是因为更容易接触到团体或参加庆典集会，比较容易碰到带流感的朋友，特别是旅行乘坐大众运输工具，或参加旅游当地的假期活动。

感冒的特点是这些症状：

• 咳嗽
• 鼻塞
• 水样清澈鼻涕
• 头痛
• 耳朵疼

感冒一般持续不超过五至七天，如果没有发烧或呼吸困难等进一步的并发症，咳嗽药和感冒药等症状治疗是可以应付。如果是急性鼻窦炎，或副鼻窦感染，特点是咳嗽，鼻塞，低烧，和头痛在脸颊或前额处，出现感冒几天症状后变好，但后来再度症状恶化，包括发烧和头痛。鼻涕可以成为变色（绿色，黄色或棕色）就要考虑。鼻窦感染通常需用抗生素治疗7-10天。

急性支气管炎是支气管的疾病，导致肺部轻微发炎。症状包括咳嗽，低烧和变色痰（类似于鼻窦炎）。这种病只要有经验医师都能处理，续发细菌感染可能需要超过5-7天的抗生素治疗。在旅行前除了准备常备简单药物和外科用口罩，糖友应该规划碰到生病时的就医地点和预缴足够医疗保险，以防万一。当你罹患流感，感冒，呼吸道感染等常见毛病，你的血糖会受到影响。您将需要更频繁地监测血糖，适当的调整药物和补充足够的水分。