查出血脂偏高怎么办？这3个方法若能运用好，血脂偷偷降

血液状态保持正常，可以在血管中流动速度快，某些部位才不会缺血而引发症状，但是，现在血脂高的人越来越多，血液处于粘稠状态后流动速度慢，会影响器官功能，需要了解改善的措施，通过正确调节，良好习惯养成让指标稳定，以免持续血脂过高引发严重疾病。那么，血脂高有哪些调养方法呢？

1、饮食控制

血脂高很危险，刚开始只是偏高，随着病情的发展血液越来越粘稠，胆固醇，甘油三酯水平超标，后续还会转变成高血脂症，而其他严重的心脑血管疾病发展和血液太过粘稠有关联，此时应该通过饮食调节的方式来改善。

很多人饮食太过随意，没有先了解食物的营养成分，身体是否适应就大量获取，殊不知热量高，容易让身体发胖的食物也会让血液变得粘稠，包括高糖食物、高脂肪食物、富含胆固醇的食物等。

日常接触到的肥肉、蛋糕、动物内脏、蛋黄类食物等都有让血液变得粘稠的隐患，如果已经有这种情况了，最好不要大量获取，可以选择富含不饱和脂肪酸，维生素的食物来调节身体，不仅对抗衰老，还可保护血管，同时辅助调节血脂。

2、加强锻炼

要让血液粘稠状态得到改善，加强锻炼有必要。运动量充足的人不仅体质好，显得年轻，整个人活力满满，就连内部器官在运动后得到良好调节也会保持健康状态。当然，运动还有加强循环的作用，在血液流动速度快时提供给需要的部位，又通过运动消耗部分脂肪，糖类物质，指标才会稳定些。

很多人过度肥胖后，坚持锻炼身体后脂肪转变成能量提供掉，自然体重稳定，指标也会正常些。除此之外，运动的好处还包括调节内分泌、提高心肺功能、增强抵抗力等。可根据身体条件选择恰当的运动来调节。

3、远离烟酒

血液已经处于粘稠状态，要改善可得纠正不良习惯。很多人血脂偏高原因是烟酒不离身，长时间有酗酒这种行为，酒精获取量多会增加代谢压力，肝脏容易受到损伤，其次，心脏，胃部也会受到伤害。

而大量吸烟的过程中获取焦油，尼古丁等物质，肺部不仅功能降低，还会增加血液粘稠度，从而影响血管功能。如果可以提前了解吸烟喝酒的危害，有健康问题时尽早改掉，没有继续获取有害物质的前提下通过其他渠道慢慢调节，也可以恢复健康，否则等到疾病严重再来纠正坏习惯，要恢复难度增大。#医联媒体超能团# #清风计划#