冬天起床千万别太勤快，赖床对身体更有好处

最近有一个话题引发了大家的讨论，因为它是大家冬天都会面临的。早晨赖床问题。这个话题叫冬天赖床5分钟保护血管里面提到清晨睡醒后应该静卧3分钟期间伸伸懒腰，做做深呼吸，使关节充分舒展活动。

随即坐起来2分钟，然后再下床。这5分钟可以给血管和心脏一个缓冲时间，还可以增强四肢的灵活性，提高。面对突发情况的反应速度，防止受伤。

网友们纷纷表示，终于有一个正当的赖床理由了。为冬天赖床找了个好借口，其实冬天起床困难并不只是因为赖床是有一定科学道理的起床困难户可以理直气壮了

其他季节愿意到冬天就是说这是什么原因？首先，冬天昼短夜长，褪黑素受光照的影响，夜间分泌得多，浓度高，冬天天亮得比较晚，体内的褪黑素浓度不能迅速降低，使得身体持续处于睡眠的状态，另外有一种疾病，叫季节性情绪失调。

俗称冬季抑郁症，因为天气冷，很多人户外活动减少，再加上新陈代谢变慢，很容易出现情绪低落，焦虑等问题，影响到睡眠的质量，最后起不来，跟饮食也有很大的关系。

冬季天冷，大家普遍会进食比较多，高热量的食物御寒而高热量的食物也会让人发困。

这样看来冬天起床还真是个技术活儿，每年1月份是心梗中风等心脑急症的高发期，受机体生物钟影响，早上6点到10点是血压的火山时刻，医学上称之为血压。

晨峰约有40%的心肌梗死，29%的形象性作死，在此时发生一夜睡眠会使血液循环变慢，血液黏稠度升高。

醒来后，人体由抑制状态转入兴奋状态，需要一个过程，再加上冬天气温低，血管更容易处于应激状态，一咕噜爬起床，身体很难及时适应过来，容易出现头晕。

心悸体位性低，血压低，甚至引发心血管意外。高血压，糖尿病患者尤其不能起床太早，因为血管需要清醒5分钟，所以冬天起床先赖床5分钟，对你的身体大有好处。