药行街告诉你，重口味会变丑

您是重口味吗？您属于无辣不欢的“吃货”吗？火锅、烤肉、麻辣烫......这些食物都是相当重口味的食物了，

但是您知道吗，美味的背后，会带给我们的身体很多危害！

1、皮肤粗糙

吃盐太多，体内钠离子增加，细胞内外的水交换过程会出现问题，从而出现颜色附着，造成肌肤粗糙、发黑。

2、皱纹增多

钠离子的增加，还会导致面部细胞失水。由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，不利于皮肤保水。从而造成皮肤老化，时间久了皱纹就会越来越多。

3、脸上长斑

食盐过多，除可使面色暗黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。

4、面部浮肿

盐（钠）吃得越多，人体内滞留的水分就越多，这种妨碍细胞正常代谢的情况一旦出现，水肿就一点都不奇怪了。

5、导致肥胖

同样地，吃盐过多还会使人容易发胖。饮食偏辣、偏咸者出现超重和肥胖的可能性分别是不吃辣、咸淡适中者的1.41倍和1.31倍。重口味者往往在咸辣味的刺激下，胃口更好，从而吃得更多，导致肥胖。

习惯重口味怎么办？助你改掉！

要改掉重口味饮食，一般坚持4周就能看到效果，坚持3个月到半年，能有持久性改变。

减辣

可以先从麻辣减到中辣，再到微辣，逐日递减。炒菜时可以加点醋解辣，吃辣时搭配少油少盐的蔬菜，能清热去火，平时多喝水。

减盐

许多盐袋会配有容量为2克的小盐勺，在做菜时可以控制盐量。每天每人的食盐摄入量最多为6克，酱油等调料中也含有盐分，也要尽量少用。在关火时再加盐，让盐分停留在食物表面，这样可以少放一点。

减油

尽量自己做饭，可以用凉拌的方式烹调菜，做菜时可以多放香菇，或者利用葱姜蒜、胡椒等调料给食物增鲜，这样就不用放太多的油。在油开封时可以贴上开封日期，每人每天用油不超过25克，用计算日期的办法控制用油。