#每天一点养生小知识#

一个人的习惯改变的其实不止是生活，还有你的身体素质。别小看习惯的积累，有些好的习惯，不需要耗费你很长时间，但收获却是巨大的。

当然了，健康计划不能只是口上说说，动辄以“没时间”、“坚持不下去”等当作借口。与其整日抱怨体重降不下来、啤酒肚渐渐隆起，不如利用这些时间行动起来吧！

首先，一日三餐按时吃！

不吃早餐会导致营养不良及抵抗力下降。早餐为机体提供能量和丰富的营养素，长期不吃早餐会导致营养不良，身体抵抗力下降。

早餐的摄入能量为25%左右！

早餐要吃得好，所以建议每日的摄取量大约在25%左右，也就是相当于400~500kcal。早餐要吃得营养，可以选择一些杂粮饭或是全麦面包等这些纤维质的食物为好。

其次，锻炼很重要。

长期运动，能够提高免疫力、改善体质。

重点是，科学运动，掌握好运动的度，可以最大程度提升我们的专注力，让我们学什么都可以听得进、坐得住、学得好。

最后，养生的人都在喝枸杞原浆。

枸杞自古是养生补肾的佳品，药食同源，有“气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去”十全之妙用，长期坚持吃枸杞，是养生、健康的选择。

关注我的头条号 【早康枸杞】，我们一起探讨养生健康知识！