营养决定人们智商的高低，食用8种美食，促进大脑发育

每个人都希望自己拥有高智商，高情商，不过，人类的智商是和遗传和后天补充营养是否足够，有着坚不可摧的关系

所以我们在饮食上要特别关注食物的营养性

研究证明，人类的聪明和脑细胞数量成正比，增加脑细胞的数量就需要补充足够微量元素，最好的办法就是食用含有微量元素的食物

生活中常见的美食蕴含的微量元素还是很多的

小编下面分享一些含有孩子们需要的微量元素的食物和菜谱，赶快学习吧

1，如果缺钙

建议食用以下食物：

骨头汤，鱼，海带，虾米，大豆，蔬菜，花生，牛奶，鸡汤等

菜谱：大骨头汤

制作方法：适量的大骨头，敲碎，凉水入锅，骨头焯水，去沫，加入料酒，葱和姜，大火烧开，小火慢炖，炖的时间长点，把营养熬出来，骨头汤对于各个阶段的孩子都适宜，促进骨骼发育补充钙

2，如果缺铜

建议食用这些食物：

坚果，芝麻，柿子，猪肉，动物肝脏，蔬菜,

菜谱:生菜苹果汁

制作方法：生菜洗净切段，苹果洗净切块，柠檬洗净，去皮切块，然后加入榨汁机加入适量水，榨汁，过滤杂质即可，营养丰富，简单制作

3，如果缺碘

建议食用这些食材：

紫菜，海带，红枣，鳝鱼，花生米，豆类食物等

菜谱：紫菜豆腐汤

制作方法：把豆腐切块，焯水捞出，捣碎，备用，起锅干炒紫菜，同样捣碎，然后煮一碗米粥，加入碎豆腐，换成小火，加入捣碎的紫菜，一起煮至软烂即可

4，如果缺磷

建议食用，葡萄，谷物类，蛋黄，花生，栗子，鸡肉，葡萄等食物

菜谱：清炒卷心菜

制作方法：卷心菜洗净，切段，大蒜切碎，起锅热油，放蒜爆香，然后放入卷心菜，大火翻炒，炒软，加入适量的盐，鸡精，调味即可

5，如果缺锰

可以食用豆腐，木耳，莲子，土豆，茄子，白菜，南瓜等食物

菜谱：奶香南瓜

制作方法：南瓜洗净，去皮，切丁，起锅烧水，倒入南瓜丁，椰奶，白糖，橄榄油，少许盐，熬煮半个小时即可

6，如果缺铁

建议食用芝麻，木耳，黄花菜，油麦菜，动物肝脏等食物

菜谱：番茄樱桃汁

制作方法：樱桃去核留肉，番茄洗净，切块，然后一起放入榨汁机，加入适量的水，一起榨汁，然后过滤果汁，可以加入牛奶或者白糖提升口感

7，如果缺镁

可以吃紫菜，香蕉，小麦、大豆，小米，荞麦面冬菇，等食物

菜谱：柠檬绿茶

制作方法：柠檬洗净，然后用盐反复揉搓外皮，再冲洗干净，切片，然后准备绿茶，开水冲洗，然后倒入90度的开水，泡绿茶，使茶水呈现淡绿色，然后把茶水静置温热状态，放入柠檬片，泡出柠檬味即可饮用