导语：每个人都希望延长寿命，从古至今忘不了长寿的秘诀，很多人虽然看起来没有很大的差距，但是这就是潜在的拥有吉尼斯纪录的老人。

目前最长寿的老人是我国新疆老人，2020年的时候已经有了134的高龄，他的百岁秘诀比较简单，是健康合理的饮食增加运动。

平时生活，老人的饮食非常有规律，而且经常劳动，身体素质非常好，即使在老年人的时候也坚持规律的饮食，也喜欢运动。

人体的极限寿命是多少？

研究过程发现，身体极限寿命大约在120岁，身体出现衰老，死亡是因为细胞不断的衰老，在细胞分裂的时候，完成身体的新陈代谢。

研究发现，身体的细胞最多能够分裂50次，每分裂一次，周期大约在2.4左右，按照大体计算是120年左右。

有比较特殊的例子，很多人的细胞分裂时间较长，极限寿命会在135岁左右，还有特别个别的例子，可以达到极限的150岁。

长寿的人或有5个"共性"，50岁后若占3个以上，多半会"长寿"

1、身体应该定期锻炼

95%的长寿老人都是体力劳动者，研究表明，90%以上的长寿老人仍坚持每天工作、体力劳动或体育锻炼2小时以上，其中28%以上工作3小时，14%以上工作6小时。

长期坚持体力劳动，可以维持代谢平衡，延缓动脉血管的衰老，减少疾病的发生，延缓运动系统的衰退，维持老年人的独立生活，从而延长寿命。

2、手脚温暖

中医养生经常说：“感冒是从脚出生的，疾病来自感冒”，特别是在老年人群中，脚暖和一点，更容易少生病，身体健康，预期寿命自然延长。

如果手和脚通常是温暖的，这表明肾气足，肾脏是健康的，此外，它还意味着血流畅通，心血管没有大问题。

因此，足部的温度正常，表明身体非常健康并且具有长寿的体质。

3、不挨饿、不过饱

不同地区、不同文化的饮食习惯各不相同，但长期观察中发现，长寿的人普遍胃口好，不挑食，但每天食量不过度，讲究七八成饱。

基本上，无论是山区还是城市，长寿老人饮食上都能做到营养平衡，满足生理需要，避免肥胖、心脑血管等非传染性慢性疾病发生。

4、心跳缓慢

正常的人在静音时间应为60~90分钟，但若其频率过快，则有可能引起一些健康问题，容易造成体内产生胰岛素抵抗，进而诱发血压、血糖异常。

中国国家心血管病研究中心顾东风教授2010年发布的流行病调查结果表明：相对于那些每天吃60~74次的人，那些每天吃75~89次的人，以及每天吃90次以上的人，男性患心血管疾病的风险更高；如果女性每天吃90次以上的人，发病率也会相应增加，这一研究足以表明，心跳速度过快会导致一系列疾病，而心跳缓慢是长寿的基础。

5、睡眠质量高

比较长寿的老年人一般睡眠质量比较高，夜间入睡速度比较快，而且不容易半夜醒来，可以一觉睡到天亮，这也是长寿的标志，部分人内分泌功能紊乱，或者存在某些慢性疾病，其睡眠质量就容易明显下降。