人体的正常运转离不开各个器官系统协调配合，肾脏便是其中之一，它能够携带走身体中多余的废物，和身体中多余的水分一起排出体外，发挥着维持内环境稳定的作用。因此，肾脏的重要性不言而喻，那么如何保护肾脏呢？多喝水对肾脏是保护还是伤害？

可以说，整个肾功能的正常运转都离不开水，而肾脏也负责过滤血液中多余的杂质，排出尿液，促进身体的新陈代谢。因此人们常说，水是生命之源。但比起喝水，人们更应该懂得如何喝水。

一、肾脏的功能

肾脏是人体重要的排泄器官，它具有排出废物和水的功能，但除此之外，肾脏还可以分泌肾上腺素和前列腺素促进血管收缩。同时，肾脏还具有调节血压的作用。当患者肾功能不全时，肾功能会逐渐衰竭，长此以往会造成血压上升，容易增加患高血压的风险。

例如由于肾脏病变而患尿毒症的人，据报道90%以上的尿毒症患者都患有高血压，且需要长期服用多种降压药以维持血压的稳定。高血压其实是一种慢性病，只能缓解不能彻底根除，这无疑是一种折磨。

此外，肾脏还具有调节内分泌系统的功能。比如肾脏分泌的促红细胞生成素，参与活性维生素D的产生等。对于尿毒症患者来说，肾脏功能丧失，无法分泌促红细胞生成素，就会出现贫血，晕厥的现象，需要定期注射人工合成的促红细胞生成素以缓解贫血的症状。

而尿毒症患者本身活性维生素D的合成速率下降，并合并高磷血症，低钙血症等情况，患者往往会出现骨质疏松，代谢紊乱，缺钙导致的肌抽搐等现象。

二、有哪些伤肾脏的行为

随着社会的不断进步，人类生活水平也不断提高，但各种各样的疾病也随之出现。据统计，目前慢性肾脏病的发病率触目惊心，而即便如此，人类依旧没有重视对肾脏的保护，不知不觉就会做出很多伤肾行为。常见的伤肾行为有哪些呢？

憋尿就是很多人都存在的伤肾行为。人们正常生活离不开饮水，自然会由泌尿系统排出体外。但人类作为群居高级动物，自然不是时时刻刻都可以随地大小便的。出于各种环境的限制，往往会选择憋尿，但却忽略了这种行为对肾脏造成的伤害。

长时间的憋尿容易导致膀胱压力升高，膀胱反射功能紊乱，影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液倒流。同时容易引发肾炎，肾功能障碍等。

其次便是饮水不足。大多数人是没有饮水习惯的，不主动饮水，而且往往等到感觉渴了才知道饮水，但这个时候身体早就陷入缺水状态了。

尤其是在这个快节奏时代，在忙碌的生活中，人们常常忽略饮水，或者用饮料代替，碳酸饮料等，会破坏水盐平衡，引起内环境紊乱，反而会适得其反，给身体造成不可挽回的伤害。

水能促进身体新陈代谢，反之，不饮水或者饮水不足，往往不利于肾脏工作，身体里的废物无法排出，给身体增加负担，还容易引起肾结石等并发症。

过多摄入蛋白质也会伤肾。众所周知，蛋白质承担起修复身体机能的作用，但并非食用越多越好。人类每天摄入足量蛋白质即可，如果长期蛋白质含量过高，经常大鱼大肉，会增加肾脏负担，肾脏长期处于“超负荷”状态，反而不利。

最重要的一点，在各式各样的美食面前，要正确选择食物，才能保证自身的健康。长期的火锅烧烤，这些虽然好吃，但是高油高盐高热量，没有补充人体所需要的营养物质。

有的人重口味，喜欢吃“有味道”的食物，殊不知这些食物正在悄悄地损害身体。注重养生的人都知道，炒菜尽量少放盐，人体摄入盐分过多，导致人体钠离子含量上升，不利于水分的排出，而且肾脏血液无法正常流动，容易诱发肾病。

最后便是一个隐藏的忧患。人避免不了生病，于是便会喝各种各样的药。但人们常说，是药三分毒，是有它的道理的。如果不能按照医嘱合理用药，一样会损伤肾功能。

三、如何保护肾脏

保护肾脏其实很简单，首先便是要饮食清淡。油腻，高糖，高盐都会对肾功能造成损伤。同时也要控制自己的食量，长期的饥饿会让肾脏运动减慢，无法正常工作，但是过多的食物会给肾脏带来负担，同时造成积食过多。
另外，切忌憋尿，这些都是人体正常的生理现象，应该得到正常的解决。正常排便的同时要多饮水，一个人每天健康的饮水量是1500 2500ml，相当于八杯水，通常是达不到伤肾的饮水量的。

但如果短时间饮水量到达4000ml以上，就有可能会引起水中毒，但通常不会出现这种现象，所以多饮水是不会对肾脏造成伤害的，建议的饮水方式为少量多次。

每到换季，人们往往会生病，感冒便成了常见现象，家中也常备感冒药，但即使感冒很常见，也不可以掉以轻心，依旧要咨询医生，根据不同的体质和情况用药，不要任性妄为，根据自身经验胡乱用药，选择感冒药也要避免使用各种抗生素。

锻炼身体才是最为有效的保健方法，经常锻炼身体，出出汗，不仅可以放松身心，也可以排出人体多余的水和盐分，给肾脏减轻负担。同时锻炼身体可以减少感冒发烧等常见病，也避免了用药带来的伤害。

总结

人体的健康离不开各个器官的协调配合，任何一个器官的损害最终都会对人体造成不可挽回的伤害。因此，加强身体保护，避免各个器官受到伤害，是生活的重中之重。
水能加快新陈代谢，促进肠胃蠕动，促进身体及时排出体内废物，但物极必反，并不是喝水越多越好，过多的饮水，或者是没有在正确的时间饮水，多会对肾脏造成负担，反而对人体不利。要正确地饮水，才能正确发挥水的功能。