年龄越大，越要多吃肉？建议：55岁以后，这3种肉不妨多吃些

外国有一位医学界的教授写过一本书，叫《50岁之后，别再粗茶淡饭》。教授写这本书的目的是为了提醒人们到了一定年龄后，要注重养生，注重平时生活中的营养均衡，预防体内的电解质的紊乱。

各种养生教材上都说到吃素才有益身体健康，才能长命百岁。特别是对老年人来言，农民伯伯中的五谷杂粮和蔬菜的营养价值是有限的，像铁、氨基酸、脂肪等这些东西人的身体也是需要。长期吃素会影响老年人的身体出现缺铁性贫血和缺乏各种维生素。

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长期不吃肉身体会出现哪些问题呢？

1、身体营养不良

身体营养不良和平时的饮食有很大的关系，会使人的体重急剧下降，导致青少年生发发育迟缓，使四五十的人慢慢地消瘦不加，还有很多上了年纪的人出现贫血等情况。

在日常生活中，建议自己设置一个合理膳食的配餐制度，早餐吃饱，中餐吃好，晚餐适量，禁止挑食。养成良好的饮食习惯。

定时补充身体内的微量元素，如：动物肝脏，每周适量运动2次即可，在注重饮食的条件下也要加强运动，预防营养不良的发生。

2、缺铁性贫血

很多人把贫血不放在眼里，不重视贫血，但是贫血在医学角度来讲是一种慢性疾病，每个人的症状表现不同，容易患病人群维持在50岁以上人群，一旦出现皮肤苍白、嘴唇较干、头晕站不住、眼花缭乱等其他症状。

这个时候应多进食动物肝脏、动物血液、深绿色的食物等。增加维生素C的摄入。避免偏食，有利于铁的吸收。

3、加速衰老的速度

肉类含有大量的蛋白质，对皮肤有着很大的作用，如果一个经常不吃肉，会比一个喜欢吃肉的衰老更快一点。国家统计，50岁以上的中老年人因为不吃肉衰老的速度会占20%。

老人吃肉，应该多吃瘦肉，少吃白肉，少吃脂肪肉。每日摄入量应为60~90克。

4、身体免疫力下降

随着年龄的增长，年纪大的人需要的各种营养元素、维生素元素比年轻人要多得多，缺少一个都会导致身体的免疫力下降，长时间不吃肉的话，蛋白质的含量就会降低。

身体缺失的每一种东西都要及时补充，不然体质就会越来越差劲，人体内的抵抗力就慢慢地下降，得上疾病的风险就很大。

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医生建议：55岁后这三种肉可以多吃

1、鱼肉

鱼肉是一种高蛋白食物，营养价值极高，它的脂肪指数很低，不会增加人的体重，而且还比任何肉都容易消化，多吃鱼肉能更好的修复胃黏膜。无论春夏秋冬，鱼肉都是一种非常好的下饭菜。

鱼肉不仅味道鲜美，比猪肉的营养价值高3倍，其肉中含有人体都需要的维生素D、钙、磷，这些物质可以有效的预防骨骼的骨质疏松症。

2、牛肉

牛肉是国内很常见的一种肉品，适量地吃一些牛肉，不但可以强筋健骨，还能增长肌肉，能让肌肉变得更结实。而且还可以促进胃肠道的蠕动，从而有效地吸收达到目的。吃多了还不用担心会长胖，是一种不错的养生食品。

上了一定年纪的中老年人可以多吃一些牛肉，牛肉可以补益气、健脾，还有利于喝水喝的水肿，能起到消肿的重要作用。有利于身体更好的代谢和排毒，加速体内废物的排出。

各位朋友们屏幕前的你们还知道55岁的人还能吃哪些食物吗？可以把你们的体验留在下方的评论区内！

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