生活水平的不断提高，女性更加注重自己的保养。出现鱼尾纹，就用眼霜；出现颈纹，用颈霜修复；有时候出现了白头发，就直接去理发店染一染。

但是，当你出现白发时，可不能只是去染一染这么简单。在日常生活中，有时候出现白发时，大家总会自我调侃，说自己年龄大了，然后当作玩笑就过去了。但其实，当这种情况出现时，可能是你的身体给你报警了，因为它可能是缺乏了什么。

一、 白发出现并非偶然

从中医的角度看，年龄不大的女性之所以会出现大量白发，主要是因为气血不足导致的。因为肾气虚弱会使得人体的代谢减缓，这样会影响黑色素的合成，从而导致白发的出现。

因为气血不足，会使得人容易暴躁，导致情绪不太稳定。而情绪的变化，又使得神经功能失调，进而影响了黑色素的分泌。这样最终便会出现黑色素无法正常合成，无法提供头发生长所需。久而久之，不仅黑发会变白，而且白发还会越来越多。

而现在社会进步，女性地位提高。但是对女性的要求也越来越高，有些年轻女性在很短的时间内长出大量白发，这种现象的出现与高强度的工作、较大的生活压力、情感不畅等有密切关系。

但当随着女性年龄的不断增长，尤其是过了四十岁后。身体各方面的机能开始衰退，此时白发的不断增长其实是很正常的，大可不必担忧，这也是人衰老的一个表现。

不过如果年龄不大的女性很早就出现了白发，这确实不是很正常。但是她们可能并未深想，而只是去理发店里染上别的颜色。当白色的头发又长出来后，便再去染。如此反复，不仅问题没有解决，反而使得发质变坏，得不偿失。

而且更甚，可能会使得女性白头发越来越多，长白发的频率也越来越高。出现这种现象的原因，极有可能是体内缺乏了一些东西，但你自己并没有察觉到。

二、补充营养很重要

如果现在的你，年龄不大，却长出了许多白发，那不妨一块来看下。了解一下，到底是哪些营养元素，可以让你的少白头消失或者是让你的头发变得乌黑发亮。

看到黑色的头发，我们总是会习以为常。甚至可能并不会去想它为什么是黑色的。其实这主要是因为头发中的色素颗粒含有铁元素和铜元素。如果头发中的铜元素含量较高，那头发便会是乌黑发亮的。当然，如果你的头发是偏黄色，那说明你的体内是缺乏铜元素的。

有研究表明，除了铜这个微量元素，还有钴、铁这两种微量元素，也会对我们的头发产生影响。如果我们的身体缺乏了这些，也会过早长白发。特别是在我们平时吃饭时，饮食中如果缺乏微量元素铜、钴、铁，结果可想而知。

所以当女性发现自己的白头发变多的时候，那说明体内缺乏了较多的铜元素。需要在平时饮食中，去添加一些富含铜元素的食物，比如，核桃、花生、杏仁、白菜等。长久地坚持下来，你会发现白发现象会得到很好的改善。

最近几年，一些研究数据表明，头发之所以是黑色，和色素颗粒有很大关系。如果我们头发中色素颗粒的镍含量增多时，头发就很容易变白。所以当女性发现自己的白发增多时，极有可能就是这个原因。

除了上面那个之外，人体中如果缺乏维生素b，也会容易长白发。可以在日常饮食中，增加一些富含维生素b的食物，比如绿色的蔬菜，牛奶，鸡蛋，谷类等。长此以往，你的白发便会慢慢变黑，发质也会得到改善。

中医看来，从骨头的长势可以看出来肾的情况，毛发能够体现出我们气血的状况。在日常生活中，可以多吃一些补肾与补气血的东西。这样能够使得头发得到营养的补充，长白发的情况也会有所改善。一些过早长白发的女性可以试一试。

身体内的细胞组织，因其所在部位不同，所需的营养物质也因此不同。所以应当据此，给予它们不同的营养物质。如果营养不到位的话，人体所需就没有办法得到满足，各部位的生长也会因此欠缺，这样会导致个人抵抗力下降。

就比如赖氨酸，赖氨酸对于我们的身体是非常重要的。它是我们人体必需的营养元素，在我们身体正常运行中发挥了重要作用，有益于保持我们身体健康。相反，如果缺少了它，色素颗粒会减少，致使白发增多。

所以，如果女性想要减少白发的数量，就可以在日常生活中，刻意去吃些富含氨基酸的食物。比如多食鱼，鸡蛋，猪肉，豆制品，梨，柿子，苹果，酸奶，奶酪，萝卜，土豆，西红柿，芹菜等，如此便可以促使体内黑色素的生成，降低白发长出的速度。

而赖氨酸可以起到杀菌的作用，赖氨酸的摄入，不仅可以帮我们阻挡细菌，还能提高我们的免疫力。它对于人体黑色素的分泌有至关重要的作用，如果体内的赖氨酸缺乏，就使得黑素分泌减少。黑色素的减少，会使得白发增多。所以我们一定要补充体内的赖氨酸。

总结

爱美之心，人皆有之，女性想要保持美貌和年轻是可以理解的。所以如果不想过早长白发，就要改掉不好的作息习惯、饮食习惯。并且还要多多锻炼，有一个积极的心态。这样对保持自己的黑发不变白，也是有一定帮助的。

不当的饮食不仅不会带来营养，还会消耗人体机能，对我们的头皮组织产生刺激，进而导致白发过早出现。所以当平时长出白发时，就该及时去查明原因，对症下药。该调整饮食习惯就调整，该补充营养就赶紧补充，千万不要不以为意。