高血压病人，晚上总是睡不好？别担心，可以试试这5个方法

发现高血压信号要第一时间采取治疗措施，通过控制血压降低伤害，否则血压高居不下，不单纯血管受损，许多器官也会功能降低。另外，许多高血压患者有苦恼，夜间无法安稳入睡，除了对病情担忧而失眠，还会因为各种不良症状出现而提高睡眠质量，需通过其他好的方法来调节，才能夜间睡得香来保持健康。

1、针对疾病展开治疗

为了提高睡眠质量，高血压患者应该针对疾病采取合理治疗措施，因为很多人病情加重，血压过高时会有不适感，较常见的症状是头晕头痛、肢体发麻、胸闷等，而这些症状出现后身体无法保持轻松，会睡眠质量降低。如果可以科学用药，根据医生的指导服用降压药物，药物发挥作用后血压控制了，不适感减轻，通常可以睡得香。

2、消除负面情绪

拥有高质量睡眠需保持情绪的稳定，不要过度担忧疾病。出现健康问题积极配合治疗并通过良好习惯养成来调养，可以取得较好的效果。如果过分担心，整天处于焦虑，紧张的状态中，反而会因为负面情绪影响而降低睡眠质量，是很多人夜不能寐的原因。而保持良好的心态，学会放松，对疾病控制有利。

3、调节好睡眠环境

调节好睡眠环境，在安逸，舒适的地方入睡，可以拥有高质量的睡眠。很多人本身疾病影响，但没有调节好睡眠环境，室内温度，湿度不适宜，加上有声音，光线等带来刺激，都会间接降低睡眠质量。而通过多方面细节注意好营造舒适的环境，自然可以睡眠质量提高许多。

4、白天适当锻炼

许多高血压患者有苦恼，整天失眠，而想要改善白天可以适当锻炼。锻炼收获的好处较多，本身对高血压病情有改善效果，能在运动的过程中促进热量消耗，加强代谢以及改善血液循环。另外，运动过程中消耗能量，活动量多的人夜间更容易产生疲倦感，而有困意再去入睡，可以提高睡眠质量。

5、饮食技巧掌握

血压过高是很危险的情况，而想要控制病情的同时又改善失眠，应该饮食技巧掌握。人体需要的营养物质满足需求，健康状态才能保持，如果因为血压高过度控制饮食，反而会营养不良。当然，有部分人不在意饮食细节，暴饮暴食，高热量饮食，病情会加重，进而增加不适感。此时应该减少热量获取，那些会兴奋神经刺，激性大的食物也远离，失眠情况才能改善。#医联媒体超能团# #清风计划#