月经是判断女性身体健康的晴雨表，自青春期开始，每个女性都要经历月经，面对月经，随着日渐爆发的妇科疾病和恶性子宫肿瘤，越来越多的女性陷入深深的担忧中，也会成为其中患病的一员。

妇科疾病和恶性子宫肿瘤的发生，与月经紊乱，月经不规律有很大的关联，月经是陪伴女性成长最忠诚的“好朋友”，通过月经的变化也能准确判断出女性的身体各项数值是否在稳定范围内。

不同体质的女性，子宫和卵巢的健康状态也会有所差异，很多女性经期，经常会出现频繁痛经的表现，翻来覆去睡不着，腰酸背痛，浑身乏力，这种情况下，可以坚持饮用红糖水，缓解痛经症状。

红糖作为非常特殊的物质，红糖中含有丰富的铁元素和钙元素，常喝红糖水能够预防缺铁性贫血的发生，促进体内血细胞的合成和分裂，帮助身体排出毒素垃圾，缓解痛经症状，女性什么时候喝红糖水最好最健康，你真的知道吗？

01

女性喝红糖水对身体有哪些好处？

1、驱寒

10个女性中约有7~8名女性均有寒气堆积，湿寒加重的问题，当体内湿气堆积过重后，就会出现，四肢发凉、感冒发烧、咽喉肿痛、体质虚弱等异常表现。

坚持饮用红糖水，能够有效促进体内寒气和湿气的排出，提高机体新陈代谢的活力，帮助女性恢复健康。

2、抗衰老

衰老是每个人都要经历的人生过程，随着年龄的增长，人的面部肌肤会变得越来越憔悴，女性朋友，坚持饮用红糖水可以有效延缓衰老。

红糖中富含丰富的抗氧化物质和维生素，能够有效清除皮肤血管中堆积的黑色素，促进全身的血液流动，延缓肌肤衰老进程，坚持饮用抗衰老的效果会更好。

3、补气血

体内气血不足，气血淤积或体质虚弱的人，坚持饮用红糖水能够加速体内细胞再生和修复，帮助机体清除多余的坏死细胞，提高细胞活动度，为生命提供能量。

红糖水中的某些特殊营养物质，给身体提供极大的氧化物质，缓解体内气血不足和气血淤积的问题，为身体补充气色。

4、预防低血糖

低血糖与高血糖性质相似均会给人体健康带来极大的威胁，低血糖的主要诱因是由于胰岛素分泌量增多或体内糖分储存不足，诱发的病理反应。

红糖中的铁元素和葡萄糖，能够为身体提供所需要的糖分和碳水化合物，调节胰岛素的正常分泌量，预防低血糖的发生。

5、缓解痛经

经期前三天的女性痛经症状最严重，月经期间的女性之所以会痛经，是因为体内的寒气堆积过重，导致气血淤积形成的一种病理反应。

月经期间坚持饮用红糖水，能够有效调节机体气血，达到驱散风寒的效果，有效缓解痛经症状，恢复女性身体健康。

02

女性喝红糖水，是经期开始还是经期结束后再喝？

女性会出现一系列身体不适，比如：腰酸背痛、小腹部坠痛、浑身乏力、精力疲惫等，痛经症状严重的女性是指需要服用止痛药物才能缓解。

痛经严重的女性，水加速体内血液的排出，缓解痛经症状，针对红糖水是经期喝，结束后具体可以分为以下两种：

（1）经后疼痛症

不同体质的女性喝红糖水的时间顺序也会有所差异，如果你痛经的表现多为结束后疼痛的话，这种情况下就可以等经期结束后再喝红糖水，根据疼痛的程度更改红糖水的剂量。

需要注意的是，红糖水并不是喝得越多越好，只要控制在合理的范围内即可，不要给健康找麻烦。

（2）体寒痛经者

很多女性均是体寒者，一年四季手脚冰凉，这种情况下，女性需要在经期前就喝红糖水，特别是在月经到来的前1~3天内，这一时间段内喝红糖水能够有效缓解痛经的严重程度，促进子宫和卵巢内寒气湿气的排出，改善小腹部最痛的问题。

03

红糖水每天喝多少最适合？

根据《中华人民膳食指南》规定：成年女性每天饮用红糖水的量最好不要超过50克，控制在25~30克左右是最适合的。

虽然红糖水具有补气益血，缓解痛经的作用，但红糖水毕竟属于一种糖水，过量饮用的话也会导致体内糖分堆积过多，影响胰岛素的分泌，不利于血糖的稳定，还会增加身体患高血糖的几率使身体肥胖。

喝红糖水时尽量少量喝，每次添加适量的红糖即可，红糖水讲究味对色正，并不是喝得越多身体就越健康，不同体质的人，也会有所差异，具体可询问当地的专业医师。

作为一名女性，你是如何对抗痛经的呢？如果还有更好的方法，不妨分享出来，帮助屏幕前更多女性朋友摆脱痛经的困扰。#健康科普行#