本文作者:食戟社
说起“垃圾食品”,大家都是又恨又爱。一方面,感觉“垃圾食品”总是和高油高脂高胆固醇联系在一起。另一方面,人们对垃圾食品又总是趋之若鹜,抵制不了它的诱惑,正所谓“美食与健康难两全”,很多好吃的零食偏偏就不健康,其中最受人诟病的就是—方便面。
其实方便面不是真“垃圾食品”,它背黑锅已经好多年了,到现在为止,还是有好多人都觉得这个东西的发明就是残害人的健康的!在大家的认识里,方便面的面饼是油炸的,很容易让人长胖,且方便面的调料当中有很多的添加剂不利于身体健康。还有人说吃一包方便面需要三个月才能完全消耗掉,其实大家对于方便面的认知可能有一点误解,而且方便面也并不属于真正的垃圾食品,只是营养价值比较低,偶尔吃一次方便面是不会影响人体的健康的。
首先,方便面中确实含有危害身体的物质,叫做丙烯酰胺,这种物质要达到一定的浓度和数量之后,才会对身体产生危害,目前市面上销售的所有方便面都是经过食品检测的,并不存在致癌的风险,而且这种物质是淀粉经过120摄氏度高温加热之后形成的,在很多食物当中都存在。在方便面的制作方式上,大部分方便面是油炸型,也有非油炸型方便面,油炸型方便面热量和脂肪含量相对较高,吃多了确实容易长胖。非油炸方便面采用的是微膨化的制作工艺,吃起来更加健康。其次,大部分方便面都有2-3包调料包,酱料包一般都是动物油或植物油、辣椒、味精、盐制作成的,为了增加香料的保质期,中间还添加了延长保质期的化学品,而蔬菜包是葱花、萝卜干、牛肉干脱水制作而成的,基本没有食品添加剂存在,很多人之所以认为方便面是垃圾食品都认为是调料包的原因。
如何愉快地吃方便面呢?方便面虽然方便,但是其营养却很单一,总的来说,方便面就是一种加了油和盐的主食。相对油和盐偏高,如果泡的时候,顺便再加一个方便面拍档-火腿肠,那真的是妥妥的盐超标了。想要健康吃方便面,还是要讲究些,首先尽量少放调料,然后再来一碗高配版的方便面,生菜、油菜、西兰花,各种你喜欢的绿色蔬菜,鸡蛋、豆腐、肥牛肥羊片、活蹦乱跳的大虾都可以来一套,这样吃方便面就不用担心营养缺乏了。
对了,吃完方便面,就不要喝汤了,汤里面含有太多的盐和脂肪了。
页面更新:2024-03-12
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