古人云：“日出而作，日落而息”。天上的太阳出来了，就是提醒你该起床劳动锻炼了；而太阳落山了，就是提醒你该放下一切，好好地休息了。

许多长寿老人都认为，人不可贪心不足与自己的身体过不去。该休息时必须按照天规睡眠，让体力得到恢复了再去工作劳动也不迟。

如果不加休息，体力没有恢复就去工作劳动，身体肯定吃不消，而且长期下来还会落下病根。积劳成疾，小病积累成大病，病来如山倒，拖垮了自己的整个人生，那就太不划算了。

众所周知，睡眠质量与我们人类的身体健康息息相关。而如何保证有高效的睡眠质量，老祖宗也通过相关俗语给我们提供了宝贵的经验。

下面，我们就一起来学习一句和睡眠质量有关系的俗语：“寝不横尸，卧不覆首，眠不向北。”

01寝不横尸

“寝不横尸”的意思是说，人不要仰卧并且把双手放在腹部。因为此睡姿就像棺材里躺着的尸体，给人很不吉利的感觉，而且对呼吸系统和内脏都有不太好的压迫感。

据许多有经验的人表示，人最好的睡姿是侧卧，并且最好是向右卧。因为向左卧有可能会压迫到心脏。此外，向右卧也被称为“神仙卧”，寓意多福多寿。

“寝不横尸”还有一层意思是说，人不可横着睡在床上，那样就像是横尸一样，很不雅观。而且因为床的横向比较窄，人横着睡只能缩着手脚，无法自由自在地舒展身体。如此睡姿不畅身体就很不舒服，睡眠的质量自然受到严重影响。

举个身边的案例，有个学生叫李红，学习比较刻苦努力，开始学习成绩还比较好。后来，不知道什么原因他一上课就疲惫不堪，精神恍惚，学习效果很差。久而久之，成绩一落千丈。

家人问他为什么学习成绩下滑？他说自己上课总是打瞌睡，听课根本就没有听进去。去医院检查了，医生也说他没有什么大病，一家人都百思不得其解。

直到有一天，爷爷深更半夜去他房间，发现他缩成一团，东西向的横卧床上，就像是横尸一样，令人心酸。过程中，他还仰卧着，双手压在腹部导致呼吸不畅。

爷爷就对家人说明了情况，感叹说是睡姿不对坑了他。紧接着，家人们就一起努力帮助他纠正了自己的睡姿，果然他的睡眠质量变好了，精神也焕发了，学习成绩就提升了。

所以，生活中，如果我们感觉到了睡眠质量差导致身体疲惫不堪时，不妨及时让亲人们检查检查自己的睡姿，看看是否是睡着之后“寝而横尸”在作祟。及时纠正了睡姿，必然可以让身体得到很好的休息，尽快恢复体力。

02卧不覆首

“卧不覆首”，意思是说睡觉时，不要让被子蒙着头。因为蒙着头就无法自由自在地呼吸，也就影响到了睡眠的质量。

再者，睡觉时把头蒙在被子里，缺乏新鲜的空气，容易使人呼吸不畅，还会导致心脑血管疾病的产生。而且，被子里可能有细菌，蒙头睡在被子里，就容易感染了细菌，得呼吸道疾病。

正是因为蒙头大睡有如此多的隐患，所以一般不建议蒙着头睡觉。有些年轻人，情绪一旦波动就蒙头大睡，是很不可取的了。

03睡不向北

“睡不向北”，特指的是睡觉时头不能向着北方，否则对自己很不利。

其中一层意思是说，以前人们的房屋都比较简陋。有些墙壁有洞或窗户关不严，就用纸糊着。可是北风厉害的时候还是常常灌进了屋子。

特别是寒冬腊月，如果头向北睡，就会受到寒冷的北风侵袭，容易伤风感冒。久而久之，也容易得重病，根治不了的话进而拖垮了事业。

还有的人为了治病四处借钱，导致债台高筑，拖垮了整个家庭，让一家人都不能正常的生活。

因此，头向北睡，隐患很大，危害性很大。

总之，“寝不横尸，卧不覆首，眠不向北”是广大劳动人民生活经验的总结。其目的是为了让人们懂得睡眠的禁忌，不可触犯。

好的睡眠方式，才可以保证睡眠的质量，让人的体力尽快地得到恢复，精力旺盛地投入新的一天的生活和工作。(作者：史鉴)