#健康科普行#

导语：冬至是二十四节气之一，在我国北方地区，冬至来临时有吃饺子的习俗。

冬至的具体时间为12月22号，是白昼时间最短的一天，在老百姓眼里，从冬至那天开始算就进入“三九天”，意味着天气越来越寒冷。

现如今，科学技术的发展给人们带来了很大便利，夏季吹空调给人们带来了舒适的同时也存在健康隐患。

很多人出现体内寒气过重的现象，不仅仅中老年人容易出现腰腿酸痛的现象，很多年轻人也因为体内寒气聚集出现关节炎等病症。

冬季则是养生的最佳时期，中医认为，冬至养生是可以帮助排出身体当中积攒的寒气。

医生，建议冬至来临前做好这几件事，能够帮助消散身体一年的寒气，今天带大家详细了解一下

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身体寒气过重会有哪些表现？

①手脚冰凉

②易感风寒

③腰酸背痛

④脾胃寒凉

⑤女性宫寒

冬至前做这3件事，散掉身体的寒气

【坚持泡脚】

当体内寒气聚集过多或血液循环不好，冬季很容易出现手脚冰凉的现象，四肢属于身体的末端，血液循环不好很难使手脚温暖。

每天坚持泡脚也能帮助加速身体血液循环排出体内寒气，脚部被誉为人体的“第二心脏”，上面遍布着五脏六腑的反射区，不仅可以帮助排寒还能达到养护五脏六腑的功能。

中医认为每天坚持热水泡脚，可以帮助女性改善宫寒体质，预防冬天寒气入侵，也能在一定程度上改善睡眠质量，建议每天晚上泡脚时间控制在30分钟以内。

【晒太阳】

一年有四季，每个季节太阳所发出的温度和状态都是不一样的，炎炎夏日让人非常排斥阳光的照射，冬日暖阳却能够帮助身体达到养生效果。

中医认为，冬天多晒太阳可以帮助驱赶身体当中的湿寒之气，身体当中遍布着众多穴位和经脉反射人体五脏六腑，晒太阳可以帮助打通经络起到排寒排湿的功效。

人体背部是最容易受风寒的部位经常晒太阳太阳可以帮助提升阳气，既能排出体内寒气，对改善心肺功能也有很大帮助。

对中老年人来说，腿脚是一年当中最容易受寒的部位，很多中老年人都患有老寒腿症状，平时晒太阳时多注意晒晒双腿，也可以驱走腿脚中的寒气。

头顶则是所有阳气汇聚的地方，有著名的百会穴，平时晒晒头顶有助于补充身体阳气，达到御寒效果。

【坚持运动】

身体在运动过程中可以加速血液循环，提高身体各个器官功能，帮助排出体内垃圾毒素，对身体健康十分有益。

除此之外，人体在运动时也会产生大量热量，对于身体当中寒气较重的人来说，可以一定程度上驱散体内寒气，达到排寒排湿的功效。

运动过程中需要注意做好保暖工作，当身体出汗后及时更换干燥的衣服，否则也会加重寒气。

建议冬季运动时间控制在半小时左右，尽量不要选择清晨或傍晚，阳光快落山时是运动的最佳时间。

每个人体质不同，可以选择适合自己的运动方式，建议中老年人选择慢跑、散步、打太极、骑自行车等方式。

结语：最后需要提醒大家，冬至记得吃饺子，可以预防冻耳朵哦~