冬伤于寒，春必病温

冬天是温补养生的季节，千万不能够对身体置之不理，而是应该积极地进行养生，这样身体才会越来越好。

中医讲“冬伤于寒，春必病温，冬谓闭藏，早睡晚起，必待日光”。也就是说，冬天不注意保养受了寒气，使体内阴寒物质过多。“春”谓生发，是万物复苏的季节，体内的阳气开始生发，但由于冬天受寒，体内阴寒物质阻碍阳气的生发，阳气不能携带体内的阴寒物质一起发散，引起邪气弥漫三焦脏腑，发生寒热错杂胸闷气逆等半表半里的症状。

自然界有“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，因此在冬季我们要做好“藏精纳气“的工作，养精蓄锐，来年春天才能避免疾病的困扰，健康生活。以下10种冬季养生的小常识分享给大家，帮助大家更好的度过这个寒冬[心]

1、饮食要滋阴润肺

秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，这时候千万要管住自己的嘴，以免伤到肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应多吃核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

2、冬季进补要科学

冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法，经过夏天酷暑的消耗之后，冬天进补能够很好地滋补身体的亏损情况，并且对于来年的消耗具有很好的储存功效，令人体更加的健康。但是，并不意味着随便就能进行，一定要根据自身的实际情况来。

冬天进补时，为了肠胃有个适应的过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般可以用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，也可以煮些生姜大枣牛肉汤来吃。冬天要温补，少吃生冷，但也不能燥热，适当的食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。

3、越冷越需要多喝水

人们待在温暖的屋里，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果水喝的少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

4、十一点前睡觉是最好的补药

最简单、最便宜、也是最好的进补方法是早睡，每天11点前睡觉。夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要冬眠，人也要在夜晚睡觉，睡着了身体的阳气才能潜藏，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

5、适度运动 多活动手脚

很多人因为冬天怕冷就不去运动，成天躲在屋里“冬眠”。这是很不好的现象。运动其实才是驱寒的最好办法，运动的时候脂肪被转化成热量，可以帮助你保持体温，改善血压循环缓解手脚冰凉，同时，还能提升免疫力和抵抗力，能帮你远离寒冷和疾病。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

6、颈部、背部、腹部、脚要重点保暖

这些部位都是人们在冬天容易生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、

颈部酸疼等，背部着凉，例如睡觉的时候背部裸露，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。

　　腹部是女生要做的重点保护工作。避免痛经，月经不调，受寒不适，腹部温暖是女生时刻要注意的关键，最后是脚，脚上有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题。如足大趾末节内侧的“隐白穴”，具有调经统血，健脾凝神的作用，如果说脚部受凉了，此处穴位感到不适，则会引起女性痛经等问题。

7.冬季洗浴要保湿防燥

冬季洗浴有四忌：忌洗的太勤、忌水温过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。不然，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，也更易发痒、皲裂。　洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润。

8.开窗通风，保持室内空气新鲜

天气一冷，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法是不对的，这样会让屋子充满二氧化碳和废气，对人的健康十分不利。因此，即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗，以便排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度。同时，让阳光照射进来，增加室内负离子含量，以保持室内空气新鲜。

9.穿着柔和，注意衣服搭配

冬天穿的衣服比较多，如过不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。这是因为身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。

10.多晒背，壮阳气 调情绪

冬天是万物沉寂的季节，我们经常会看到万物萧条，难免产生悲伤情怀。其实这与缺乏日晒有关系，冬季中医提倡“晒背”来养生。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，阳气会通过背部穴位吸收到体内，然后运送到全身各处。当你晒了太阳感觉遍体和畅时，就是体内阳气充足，经脉通畅的表现。

冬天，阳光的情绪也很重要。我们应该培养自己的乐观情绪，让自己开心起来，多出去走走。面对年终考核等职场挑战，让人感到压力重重。

这里我希望大家，遇到不顺心的事要积极调整情绪。可以通过倾诉、唱歌等适当的方式宣泄出来，保持心态平和[心]。