女人的身材、皮肤内分泌是一个整体,必须一起调养,如果气血不畅,会手脚冰凉而且痛经,血行不畅也会长斑,还有些人会长经期痘。我们的生殖系统是最怕冷的,一旦体质过冷,它就会选择用更多的脂肪来保温,而气血一旦充足,这些肥肉就没有存在的必要了,所以气血充足的女人不会胖。
中医讲:人以气血为本。气和血是作为维持人体生命和生理活动重要的物质,五脏六腑,身体各个部位都需要它们的滋养。尤其对女人来讲,养血就是养寿命!
天然养血食材
补气血,是一个长期的过程,一天两天难以恢复,所以坚持每天食补很关键。那么日常生活中,有哪些食材可以帮助我们调养好自身的气血呢?
红枣
红枣是备受女性朋友喜爱的食物,俗话说“一日吃三枣,六十不显老”。古籍记载:"温以补脾经不足,甘以缓阴血、和阴阳、生津液。"
花生
中医认为:花生性平,味甘,滋养调气。国家级名老中医陈老已经百岁高龄了,就很喜欢吃花生,她说是很好的营养品。
红豆
红豆是红枣是天生的好搭档,含有丰富的蛋白质、维生素和铁元素。
枸杞
《药性论》记载:"能补益精诸不足,明目、安神。"
专家告诉我们,用这几种食材,配上红糖,熬制成一碗——五红汤,营养丰富,滋补养血。
五红汤
用料
红豆、红皮花生、枸杞、红枣、红糖
做法
1.准备小半碗的红皮花生,把它清洗干净后,倒入清水浸泡2-3个小时,红豆也准备半碗,清洗干净后一样加入清水浸泡2-3个小时。
准备7-8个红枣,清洗后把它的核去掉,另外取一小把的枸杞清洗干净后备用,红糖可以根据自己的口味准备适量,一般用半块红糖就挺甜了。
2.浸泡时间到了,把红皮花生跟红豆连水一起倒入砂锅里面,把准备好的红枣也倒进去,然后加入适量的清水,如果想吃稀一点的就加多点水,水一次加够,中途不要加水了。倒满清水后,先开大火烧开,然后转成小火炖60分钟左右。
3.60分钟后,打开盖子,把枸杞跟红糖倒进去,然后继续小火煮10分钟,让红糖充分溶化,这个时候可以不盖上锅盖。时间到了之后,就可以关火出锅了。
空气里一股浓浓的香甜味,吃起来挺好吃的,味道非常不错,也可以出锅放凉,然后放冰箱里冰镇一下再吃,这样子口感更好。
四物汤
“四物汤”是中医补血、养血的经典药方,被称为妇人病的圣药,是滋补养生圣品,由当归,熟地,白芍,川芎四味药材调制而成,四味药搭配可使其补血活血疗效增强,改善女性贫血,脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经等症状,是女性补血活血,调经止痛的必选药材。
女性在月经周期后,总会面色发黄,因此补血、调经、养颜变成了女性的三件大事。每次月经后补“四物汤”,能使面色红润,滋润皮肤。
用料
当归、川芎、白芍、熟地各10克。
做法
1.将四味药在凉水里浸泡半个小时以上,把药物泡软,成分容易吸出来。
2.泡好后放到锅里大火烧开
3.水开了以后,把大火调小。
4.熬制40-50分钟
5.熬好后,可以放些蜂蜜调和味道。
四物汤的方中组成多为温补的行血剂,每次在月经干净后第三天开始服用,每天一副,早晚各服一次,连服10天,有助于气血通顺,减少手脚冰冷症状,并使有助于调理内分泌。
页面更新:2024-04-10
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