大雪时节，万物潜藏，养肾良机

“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，是冬季的第3个节气，标志着仲冬时节的正式开始，冬天是养肾的好时节。大雪时节，万物潜藏，男人也要在“藏”字上下功夫。

怎么做？

1.“早卧晚起，必待日光”：早点睡觉，等到天亮晚点起床，太阳升起来再起床；

2.“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”：不要发脾气，保持平常心，静养心神，情绪稳定。静则养阴，只有镇静安神，才能保养精神。对于火气比较大的，更保证充足的睡眠，畅达情志，宠辱不惊。

3.“养藏之道”：注意保暖，多穿衣服，多在温暖的环境，不要使阳气泻于体表。也不能像夏天那样出大汗。可适当进补。

养肾的食物

黑木耳、黑芝麻、黑豆、乌鸡、乌梅、板栗、海参、香菇、海带等。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。

附：于文晓，男，医学博士、博士后，主治医师。中国中医药信息学会男科分会青年委员；中国中医性学会委员；北京中西医结合协会男科分会青年委员；北京市医师协会男科分会理事；北京中西医生殖医学委员会青年委员；中国医师协会健康工作委员会委员；关爱男性健康公益基金科普专家委员会委员。
擅长： 中西医结合治疗前列腺疾病（前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌）、性功能障碍（阳痿、早泄、性欲低下等）、男性不育症（少弱精子症、畸形精子症、各种原因不明的不育症等）、精索静脉曲张、血精症、生殖器畸形（包茎、隐匿阴茎、小阴茎等）、感染（附睾炎、精囊炎、尿道炎、支衣原体感染等）、男性亚健康等男科疾病。门诊：周三上午，西苑医院男科323室。