孩子冬天吃水果，家长记住“3吃5不吃”，吃对了才能增强抵抗力

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冬天到了，天气凉了，很多家长也不太敢给孩子吃太多水果了，毕竟，水果这么凉，孩子吃多了，对肠胃也不好。

但是，适当的水果补给，也是必须的，毕竟水果中所含的营养元素，也是孩子身体发育所必不可缺的。这时候，家长给孩子挑选的水果，就显得尤为重要。

吃对了，孩子补充了合适的营养，会更有利于增强抵抗力。但是吃多了，那么对孩子的身体也会有影响。

那么孩子冬天吃的水果，该怎么选呢？果妈为家长们整理了这份“3吃5不吃”，果妈也是这么为开心果准备的。

孩子冬天吃水果，家长记住“3吃5不吃”，吃对了才能增强抵抗力

5不吃

一不吃反季水果

有些水果虽然很好吃，但是，并不是一年四季都存在。现在技术发达，冬天也能吃到西瓜、草莓等。这些反季节的水果，在种植的时候，可能并不止大棚技术，为了让水果更快、更好地成熟，可能也会使用激素、催熟一些手段。

这些水果吃多了，对孩子的生长发育，没有好处。

水果就当季吃，不但新鲜，而且光照也够，不也挺香？

二不吃农残超标水果

草莓已经上市了，即便价格很昂贵，依然阻挡不了人们的热情！

但是，家长们是否知道，草莓是农残最严重的产品！美国环保组织对水果进行农残检测，超标排行榜中，草莓已经连续数年“荣登”榜首！

不只是草莓，家长在给孩子挑选水果的时候，不要只顾着漂亮，对一些农残可能超标的水果，也要避而远之。

三不吃易上火水果

都说，吃橘子能够补充维生素C，但是，橘子还有一个功效，那就是“上火”。

秋冬季节，本就容易干燥，孩子们又容易感冒咳嗽，橘子吃了更容易上火。果妈小时候，一吃橘子，脸蛋就红了，上初中的时候，一吃橘子，嘴上就起火泡。

橘子等一些上火的水果，尽量不要给孩子们吃太多。

四不吃冷藏水果

有时候家长买水果，一买就很多，然后都放冰箱里面。

虽然冰箱很好地保住了水果的“新鲜度”，但是，也要注意，水果刚从冰箱里拿出来的时候，也容易沾染到冰箱里的其他细菌，所以，要仔细清洗干净，并且要等水果恢复室温，再给孩子吃。

五不吃单一水果

果妈见过一个家庭，一到秋冬，家里就只有一种水果，那就是苹果。

虽然苹果营养很好，性格也比较温和，但是一直吃单一的水果，孩子所补充的营养，也会比较单一。

建议家长们，还是给孩子们多准备几款适合冬天吃的水果。

果妈在冬天，有3种水果，是家里常备的，而且都是性格温和、营养丰富的水果。

3吃

一吃橙子

橘子上火，但是橙子却不会。而橙子也和橘子一样，富含维生素C等营养物质。

说到橙子，果妈有一款吃一个冬天的橙子，那就是果冻橙！皮薄、汁多、口感清甜，直接吃，口感非常细腻，无渣和皮，如果喜欢吃榨汁的，更方便了，直接用手一挤就可以了。

要知道，手挤出来的橙汁，比榨汁机榨出来的，要好多了！榨汁机炸出来的果汁，纤维已经被破坏，含糖量也更高，对身体并无好处。

果妈这个冬天，已经买了2箱果冻橙了，这不，又开启了第三箱。

二吃苹果

苹果对于孩子来说，也是非常友好的，不但富含苹果酸、琥珀酸等有机酸，各类营养物质，而且，苹果丰富的膳食纤维，还能够促进肠胃的蠕动，让孩子的便便更通畅。

三吃梨

梨具有润肺的作用，在这个干燥易上火的秋冬季节，孩子适当吃一些，也是有很大的好处的！

开心果妈妈寄语

孩子冬天“3吃5不吃”的水果，家长学会了吗？

当然，孩子吃水果，也并没有这么严格的规定，只能说，绝大多数情况下，这样搭配比较好。如果有其他更合适的搭配，自然也好，只要对孩子身体有利少伤害就行！

我是开心果妈妈，右手执笔，左手育儿，成为60分妈妈、90分的自己，是我正在努力的目标。喜欢我的朋友，可以关注我，让我们一同探讨育儿、育己的问题。

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