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癌症是一种非常可怕的疾病，相信很多人一谈到癌症，就以谈之色变，导致癌症高发的原因有很多，日常不正确的饮食习惯和不规律的生活习惯都会加重患癌风险，也会增加身体负担。

俗话说，一日之计在于晨，美好的一天应该从一顿丰盛的早餐开始，只有把早餐吃好，才能为身体提供能量，长期不吃早餐仅会给身体健康埋下隐患，也会大大提高身体患癌的风险，癌细胞最喜欢这4种早餐爱吃的人，一定要学会忌口。

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癌细胞喜欢的4种早餐，鸡蛋没有上榜，了解一下

1、加工肉类

相信很多人都喜欢吃加工肉类，因为这种肉类吃起来比较方便，口感也比较好，比如常见的火腿肠腌肉和咸鱼等等，这些都是加工的肉制品，也被称为是一级致癌物。

其中的亚硝酸盐虽能延长加工肉类的保质期，但却容易与体内的蛋白质发生化学反应，让体内的癌细胞增加。

2、油炸食物

油条，葱油饼，炸鸡翅，炸鸡腿，已成为了很多家庭早餐中的必备食物，虽然这些食物能满足人们的味蕾，但却并不利于身体健康。

食物经过高温油炸后，其中的营养物质早已大打折扣，会让脂肪和蛋白质变异，甚至会强制致癌，即便是营养丰富的鸡蛋经过油炸后，其中的营养物质也会大大流失，吃多了还容易让身体发胖。

3、高盐食品

我们在吃早餐时尽量以清淡为主，然而很多人喜欢吃高盐类食物，虽然这种食物特别下饭，但却会给身体健康带来不利影响，尤其是一些腌制的小咸菜，含盐量非常高，通过发酵后容易产生亚硝酸盐，这类物质容易损伤胃黏膜，与肉中的胺类发生不良反应，生成致癌物质亚硝胺。

含盐量太多的食物还容易损伤胃黏膜，加重患胃溃疡的几率，当身体的免疫力降低后，就大大增加了癌细胞的可乘之机。

4、隔夜饭当早餐

有些人为了早上更方便，通常会把前天晚上剩下的饭菜等到第2天加热再吃，人们认为这种菜既有肉又有主食，营养还非常全面。

但需要注意的是，并不是所有菜都适合加热继续吃，绿色蔬菜可能会产生致癌物质亚硝酸盐，经常吃隔夜饭菜容易加重癌症的出现。

早餐怎么吃才健康？

吃早餐前要记得喝水

晚上睡觉时身体会消耗大部分的水分和营养，早上身体正处于一种脱水的状态当中，如果只吃早餐是不能补充水分的，所以我们在吃早餐时一定要先喝杯水，这样才能为身体补充水分，也能达到清理肠道的作用。

早饭多吃点肉和坚果

早餐吃肉可能大家并不是特别理解，但在吃早餐时是可以适当吃一点肉的，还可以搭配一些坚果一起吃，而且坚果中的营养物质丰富，对于促进身体健康很有帮助。

低热量

早餐的摄取量也是依体型的，体型的年龄不同，差异也有所不同，早餐尽量以低热量饮食为主，同时还要适当补充糖分，就能避免出现低血糖问题。

糖尿病人要重视早餐

吃早餐才能帮助控制饥饿感，避免在一整天的时间中因饥饿而过多进食，与那些偶尔吃早餐或者根本不吃早餐的人相比，每天坚持吃早餐的人患糖尿病和肥胖症的几率会降低一半。

糖尿病患者在吃早餐时既要吃饱又要吃好，即热量应该达到全日总热量的20% 35%，如果糖尿病人每日摄入的总热量为6694.4千焦，那么早餐的热量大约为1673.6千焦左右。

合理的搭配早餐对血糖水平有显着影响，能够使得血糖维持在相对稳定的水平，可以预防常见于上午10点左右的低血糖反应。而且，完全由谷类构成的早饭能降低患病的危险，而经过加工的谷类早饭则不会。