大雪｜是否还记得睡不着的那一夜？

「大雪」

是农历二十四节气中

第21个节气

更是冬季的第三个节气

这就标志着仲冬时节的正式开始

古人云

大雪，十一月节

大者，盛也

至此而雪盛矣

这时候天气更冷

降雪的可能性比小雪时更大了

但是并不意味着

降雪量一定很大

此时的我们

更需要健康养生和健康睡眠

那么

该如何正确养生

并改善睡眠质量呢？

饮食调理

饮食应该增苦味忌咸味

多吃羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑

墨鱼、章鱼、北芪、党参

熟地、黄精、枸杞等

以此来补理肺胃

大雪节气前后

柑桔类水果会大量上市

适当吃一些

可以防治鼻炎

具有消痰止咳作用

注意保暖

在注意饮食的同时

也要注意保暖

尤其是头、腹部、脚部

晚上睡觉前可以热水泡脚

以促血液运行

缓解疲劳

早睡晚起

冬季昼短夜长

要保证充足的睡眠

优质睡眠能够

让你在第二天感受满满元气

因此……

尽量在晚上11点前入睡

睡前喝杯温热的牛奶

会更有助于睡眠哟

一个好的睡眠环境

当然也很重要

适宜的温度

安静昏暗的环境

干净整洁的被褥

适当运动

冬季天气寒冷

天亮的时间较晚

因此不宜起床过早

也不建议太早的外出活动

尽可能选择室内运动来活动身体

比如：室内篮球、羽毛球……

真的要去参与户外活动

要选择在太阳出来的时候哟

遇到路面湿滑的雪天

更要谨慎出行

切忌急躁、焦虑

尤其是开车的小伙伴们

一定要注意交通安全

「大雪」这天

愿你依旧好眠

……

*图片源于网络