50-65岁是寿命关键期，养生相当于养命，要想长寿应该这么做

很多人步入50岁门槛后，都会出现加速衰老的情况，事实上，这是不可避免的正常现象，因为激素分泌减少后，身体机能也会随之衰退，如果年轻时生活不规律，过于放纵自我，那么，年老后还会加倍奉还，身体更容易衰老。

50岁以后，抵抗力也会下降，年轻时抽烟喝酒、熬夜享乐欠下的“债”就容易集中爆发，这时候，不仅仅是慢性病，骨折和老年痴呆也会找上门来，所以说，50-65岁是寿命关键期，也是养命黄金期，只有积极养生，才能活好下半场。

50-65岁是寿命关键期，养生相当于养命，那么，要想顺利度过这一关键期，达到延年益寿的目的，中老年人应该怎么做呢？

首先，合理饮食。务必做到三点，一是饮食清淡，50岁以后，肠胃功能减退，高盐、高糖和高油饮食会加重身体负担；二是少食多餐，中老年人咀嚼能力变差，餐量也要适当减少，可以“少食多餐”，营养摄入更充足；三是粗细搭配，粗粮富含纤维素，有利于消化和吸收。

其次，适度运动。俗话说“生命在于运动”，运动是延缓衰老的利器，对于中老年人来说尤其重要，然而50岁以后，膝盖出现老化，钙质也会流失，这时候如果进行剧烈运动，很容易损伤关节，所以说，运动一定要适度。

再次，顺应四时。按照四季特点作息养生，作息方面，顺四时而息，要想提高睡眠质量，就要顺应自然变化，根据昼夜长短安排起居；养生方面，顺四时而适，顺应时节做好养生，比如秋天早睡，收敛神气，冬天避寒，多晒太阳。

最后，心态平和。心态平和是很多长寿老人的共同点，对于身体健康来说意义重大，到了50-65岁这个年龄，更要掌控好自己的情绪，切忌大喜大悲，焦躁不安，要试着调养心绪，遇事淡然面对，做到宠辱不惊。

过了50岁以后，养生可以延年益寿，因此，养生也就相当于养命，对于中老年人朋友来说，除了做好以上四点，还要积极参与社交，即便是退休了，也一定不能闲着，多和人沟通交流，可以锻炼脑力，防止大脑老化。