大部分人都有早上刷牙的习惯。但是，早上的什么时间刷牙因人而异，大致分为“起床后立刻刷牙”和“早餐后刷牙”。考虑到吃早饭的人很多，我认为刷牙的时间最好是在“早饭后”，但也有不少人在“起床后马上”刷牙。

早上刷牙的最佳时机到底是“起床后马上”?还是“早餐后”?我们来看看日本的牙科医生中村贡治先生的回答。

起床后唾液较少

Q.早上刷牙的最佳时机是“起床后马上”?还是“早餐后”?

中村先生：“早上刷牙的时间最好是在‘早饭后’。一般来说，不建议起床后立刻刷牙。”

Q:起床后马上刷牙的人不在少数。为什么吃早餐后是最佳时间呢?

中村先生：“起床后口中杀菌、抗菌的唾液较少，而导致干燥、蛀牙等原因的细菌却存在许多。在唾液较少的情况下刷牙的话，即使能去除食物残渣等牙齿上的污垢，细菌也几乎无法减少。也就是说，吃过早餐后，分泌具有杀菌、抗菌作用的唾液，改善口腔干燥，刷牙的效果会更好。

Q:起床后，在口腔干燥的情况下吃早餐，可能有人会觉得恶心。这种情况下，起床后马上刷牙也没关系吗?

中村先生说：“当然，起床后立刻刷牙也没有什么不好的影响。但是，因为前面提到的原因，好不容易刷牙的效果可能会变弱。如果觉得恶心的话，建议漱口，或者用漱口水把脏东西洗干净。”

Q.从早上刷牙的过程来看，理想的流程是怎样的呢?

中村先生“有些人会觉得在口腔干燥的状态下吃早餐很不舒服，所以一般来说，起床的时候漱口，或者用漱口水把脏东西洗掉，改善口腔干燥的状态吧。最理想的刷牙时间是吃完早餐后的15到30分钟。”

Q.我想有些人在忙碌的工作日早上会缩短刷牙的时间。至少需要花多长时间刷牙呢?

中村先生说：“本来的话，一颗牙花10 ~ 30秒好好刷是最基本的。牙科医生的本意是希望你用5到10分钟来刷牙。但是，在忙碌的早晨花那么多时间仔细刷牙可能不现实，但也要至少保证刷牙2到3分钟。”