早上多熬这几种汤，孩子喝了补钙，大人喝了减脂，营养又美味

家长早上不要给孩子熬白米粥了，孩子喝了没有营养，请跟着小慧学习以下补钙粥的神仙做法，每天不重样，早上孩子喝了胃里暖暖的很舒服还可以补钙，大人在减肥期间喝了也不担心长胖，做法十分简单，在家试着做一下吧！

一 、番茄 牛肉 汤

1、准备食材 ：牛肉 200克 、番茄 、土豆 、胡萝卜 、洋葱 、娃娃菜 、黄油 10克、蕃茄酱

2、步骤 ：

（1）番茄土豆洋葱牛肉洗净切丁，娃娃菜洗净切片

（2）锅里热油，放入黄油加热融化，倒入洋葱炒香 牛肉炒至变色 番茄 蕃茄酱2勺翻炒出汁

（3）倒入适量开水小火慢煮40分钟，加土豆 胡萝卜 娃娃菜继续慢煮15分钟，最后 盐少许 胡椒粉少许拌匀即可，营养又美味特别好喝

二 、山药 玉米 排骨 汤

1、准备 食材：山药 、玉米 、排骨 、胡萝卜 、葱姜 适量 、料酒 、盐

2、步骤 ：

（1）胡萝卜洗净切块，玉米山药洗净切段

（2）排骨冷水下锅，加入葱姜料酒，水开煮3分钟捞出备用

（3）锅中热油放葱姜排骨翻炒片刻，加足水，放入胡萝卜、玉米、山药中火炖40分钟，加少许盐调味继续炖2分钟就可以出锅啦，美味十足营养健康

三 、三鲜 菌菇汤

1、准备食材 ：鸡蛋 、金针菇 、香菇 、海鲜菇 、火腿 、虾仁 、木耳 、葱油盐

2、步骤 ：

（1）所有食材洗净切好，把虾仁和菌菇类放开水锅里焯水2分钟，捞出沥干水分备用

（2）锅中入油鸡蛋煎至定型，切条备用

（3）锅中入油 火腿 木耳翻炒片刻 菌菇类继续翻炒 温水煮开 虾仁 鸡蛋条煮开撒上盐和葱花就好啦，味道特别鲜很好喝

四 、西兰花 魔芋 粉丝汤

1、准备 食材：西兰花 、虾仁 、鸡蛋 、魔芋丝 、姜蒜 、黑胡椒碎 、盐 少许

2、步骤 ：

（1）锅中入油炒散鸡蛋捞出备用

（2）锅中入油放入姜片葱片爆香，倒入西兰花魔芋丝煮开，再加入鸡蛋加入适量黑胡椒碎调味就可以啦，营养美味

五 、莲藕 玉米 排骨汤

1、准备 食材：排骨 、莲藕 、玉米 、胡萝卜 、姜 葱 、料酒 、盐 少许

2、步骤 ：

（1）锅中倒入适量清水，排骨洗净剁块放入锅中 姜片 料酒2勺煮开后去血沫，捞出清洗干净

（2）锅中热油爆香葱姜，放入排骨煎至两面金黄，倒入适量清水，加入莲藕胡萝卜玉米，盖上锅盖小火慢炖40分钟，出锅前撒上盐和葱花就可以啦，营养又健康

六 、紫菜 丸子 汤

1、准备 食材：紫菜 、鸡胸肉 、鸡蛋 、葱姜 、盐 、黑胡椒 、淀粉 、料酒

2、步骤 ：

（1）鸡胸肉洗净搅拌机里打成糊状 盐少许 黑胡椒少许 淀粉半勺 料酒半勺拌匀腌5分钟

（2）锅中热油煎至鸡蛋定型切成条状，爆香葱姜加一碗水烧开，鸡胸肉糊挤成肉丸，放入锅里，煮至浮起即可

（3）放紫菜、鸡蛋条少许盐调味即可出锅啦，味道特别鲜特别美味

七 、海带 豆腐汤

1、准备食材 ：海带 、豆腐 、虾仁 、葱姜 、盐 、黑胡椒

2、步骤 ：

（1）海带洗净，豆腐切丁，虾仁去壳去线洗净备用

（2）锅中热油放入葱姜爆香，加开水煮开放入海带豆腐虾仁，加入盐少许和黑胡椒调味，继续煮5分钟即可出锅，鲜嫩美味