#健康科普行#
人到了老年之后,最向往的就是不患病,有一个健康的身体,这样既不用劳烦子女,自己也能够安稳地度过一生。
但是在我们日常生活中,人到了老年之后,就会患上很多的老年疾病,能够安安稳稳地度过余生的老人,真的少之又少。
想要到老年之后,保持一个健康的身体,那么在日常生活中就要注意养生、注意饮食和作息习惯,这样才能够增强身体抵抗力和免疫力,让自己的晚年度过的更加安稳。
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案例分析
今天给大家介绍的是一位来自云南的刘奶奶,刘奶奶今年96岁了,是一个高寿老人,无论是从当地还是从全国来说,这个年龄都是非常长寿的。
刘奶奶年轻的时候是一家医院的医生,当初跟随着父亲走南闯北,学了不少的医学知识,最终父亲在云南认识了母亲,一家人从此定居在云南。
刘奶奶也在那里认识了自己的老伴,从那之后两人一直相依为命,但是不幸的是,就在前几年,刘奶奶的老伴因患病去世了。
但是刘奶奶的身体却依然非常健康,大家不要看刘奶奶今年已经96岁了,其实她的身体可强健得很呢。
村里很多人都夸赞刘奶奶,身体保养得真好,偶尔有一次刘奶奶在进行体检的时候,体检结果却让医生惊呆了。
按道理来说,一个高寿的老人,他的身体素质是非常差的,体内的血糖、血脂也是很不稳定的,患病几率极高。
但是反观刘奶奶,她的身体素质却依然非常棒,血糖、血脂指标保持得非常好,甚至比现如今的一些年轻人都正常。
很多人看到这里,都纷纷向刘奶奶询问保养的心得,刘奶奶虽然说话不利索,但是也给大家普及了她的保养秘方。
接下来,就让我们一起来听听刘奶奶在日常生活中是怎样注意饮食、注意保养的呢?
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96岁老人,血糖、血脂指标还保持正常,饮食心得:“三不吃”!
淀粉含量多的食物
刘奶奶和大家说,如果大家想要稳定自己的血糖和血脂,那么在日常生活中就要尽量远离一些淀粉含量高的食物,比如说地瓜、土豆等。
这些食物中含有大量的淀粉,进入到体内会分解成葡萄糖,影响血管健康,会增加老人患上高血糖、糖尿病的几率。
油炸类食物
油炸的食物是大家非常喜欢吃的一类食物,他色香味俱全,很难有人能够抵住他的诱惑。
像炸鸡、油条、馅饼等油炸类食物,牛奶奶从来不碰,因为她知道这些食物里面含有大量的油脂,会严重影响血管健康,会增加患上高血脂的几率。
寒凉食物
刘奶奶在日常生活中最不喜欢吃的就是寒凉食物,因为她感觉老年人的体质比较弱,如果吃一些寒凉食物很容易引起血管收缩,而且还会引起肠胃疾病,对身体非常不健康。
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除此之外,刘奶奶还会通过以下这些方式来保养身体
三餐
刘奶奶告诉大家,如果想要保持血糖、血脂的健康,在日常生活中,最要注重的就是三餐。
老奶奶每日的三餐营养搭配都是非常均衡的,早餐他会喝一些红枣银耳莲子粥等,而午餐会吃一些肉类、豆类,像鱼肉、黑豆等,都是她非常喜欢吃的,而且她的午餐都在七八分饱左右,从来不会吃十分饱。
刘奶奶的晚餐也是值得大家借鉴的,每天晚上他会喝一碗粥,然后再搭配各种各样的蔬菜水果,有时候也会做一些沙拉去吃。
如此健康的饮食,怎么能够不让身体健康呢?大家应该及时效仿一下刘奶奶的饮食。
不洗冷水澡
刘奶奶告诉大家,她在日常生活中从来没有用冷水洗过澡,她一直都坚持着每天洗一次澡,就算是在冬天,这个行为也没有落下过。
每次洗澡的水都在40度左右,非常适合皮肤的温度,因为刘奶奶感觉冷水澡对于身体的刺激太大,很容易诱发一些心脑血管疾病。
不熬夜
刘奶奶一直以来的作息习惯都是很健康的,每天晚上坚持9点睡觉,早上6:30起床,起床之后就去做饭吃饭,然后出门遛弯。
这已经成为了刘奶奶正常的作息,这种作息也是值得大家借鉴的,非常健康,这样可以让身体保持足够的休息,也能够让身体的各个器官保持正常的运行。
不做剧烈运动
老奶奶日常生活中最喜欢做的运动就是散步、遛弯。尽管现如今她已经96岁了,还会时常坐着轮椅,出门走走看看。
而且她还喜欢让子女带着自己出门旅游,尽管是到近处的公园去看看风景,刘奶奶也心满意足。
刘奶奶告诫各位老人,人老了就不要做太多的剧烈运动,散步、遛弯即可起到保养身体的作用。
不忧心过度
老人年龄大了之后,总喜欢回忆过往,忧心过度,这样反而会给身体健康带来不利,刘奶奶一直以来都是非常豁达的。
无论遇到什么事情,总能够轻松应对,每次我奶奶总会说:活了将近100年,什么事情没见过,这点小事不要放在心上。
因此儿女子孙也总喜欢和刘奶奶聊天,听刘奶奶聊天是一件非常享受的事情,会让自己学到很多的知识。
如果大家也想象刘奶奶一样,保持一个健康的身体,血脂、血糖都正常的话,那么可以效仿刘奶奶的生活方式。
写在最后:
刘奶奶给大家分享了自己的养生小妙招,大家赶快学习起来吧。
页面更新:2024-04-27
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