晚上睡觉之前要注意什么？这4种食物睡前最好少一点吃

首先是重口味的食物。重口味的食物主要是指高盐食物，也就是说加了很多盐分、酱油或者鸡精、味精等等调味料的食物。如果人在晚上吃这些重口味的东西，那血液中的钠离子浓度就会上升，导致多尿。夜里会尿频尿急，造成睡眠质量很低。

再者是牛奶或者花茶。很多调查报告的数据表明，牛奶里面含有的钙和色氨酸可以帮助我们更快进入睡眠，同时一些花茶也具有安神的效果，对促进睡眠有益。但是如果喝太多的话，半夜就会有尿意，同时，如果水分摄取过多，也容易导致心神不宁。

接着是甜的食物。有医学资料分析表明，在睡觉三个小时前如果吃甜的食物的话，很难消耗掉热量。这样子不仅影响我们减肥，而且也会影响我们的荷尔蒙，同时，还容易导致血糖升高。

最后是油腻的食物。也就是指脂肪含量高的食物。因为这种食物需要消化的时间比较长，会使得我们的血糖水平长时间处于很高的状态，还可能导致第二天早上起来胃部灼热，睡前一定要少吃太油腻的食物。甚至还会容易产生饱腹感，久久不能平复，影响睡眠质量。

望友们怎样看！

睡觉前注意吃东西，特别是油腻的食物会影响睡眠，大家有少吃为妙，睡眠不好就影响身体。