健康身体、幸福一生

健康的身体来源于健康的生活方式

什么是健康的生活方式？

如何执行健康的生活方式？

随着四时节气、身体节律，进行能量同频，调心调息。

健康的生活方式：

是身心都健康的生活方式，心灵健康的方式就是言行一致，做你所想，说你所做，做你所说；身体健康的表现就是，夏不怕热冬不怕冷，行住坐卧有节有律，饮食排泄规律正常，运动起居轻松节律。

如何做到心灵健康前文已说过。

如何做到身体健康：

健康生活的第一个行为：深呼吸，是为了给你的身体提供充足的氧气。而呼吸就是控制你的血液循环系统的开关，这个系统是负责将氧气和营养输送到你身体的各个细胞之中。科学研究表明，体内的病毒和癌变细胞是厌氧的，也就是这些对人体有害的病毒和细胞是害怕氧气的。如果你每天至少有十分钟的深呼吸，你的身体会给你健康的回报；如果能做到累积一个小时都在深呼吸，那么你将超过80%人的健康状况。

中国传统的养生方法调息，就是各种深呼吸的方法，通过这种方式来增加你的能量，滋养你的身体，达到延年益寿的功效。

健康生活的第一核心原则：合适的饮食与进食。真正对人体有益的饮食结构是，70%的脂肪+20%蛋白质+10%的碳水，就是生酮饮食。这是世界上被精英阶层公认且秘而不宣的饮食方式。这种方式已被美国、日本的养生科学工作者亲生验证过，并且到现在没有发现任何不良现象。

一天应该吃三餐吗？不用，只要你感到肚子饿就可以进餐，肚子饿的信号就是，肠鸣。没有肚子叫就不用吃东西。（专业运动人员、增加健身人群不适用）

健康生活第二核心原则：健康地起居，每天晚上11点上床入睡，早上6点起床。有人说睡不着，好办，做深呼吸：具体做法是呼吸是数数，吸气时数1-4，闭气时数1-16，呼气时数1-8。只是注意数数，很快你就睡着了。还有人说我起不来，在上床后心里默默念叨，明天早上六点一定醒来起床。多念叨几遍，加强意识，第二天你一定可以起来。（不要问为什么，照做就好。）

健康生活第三核心原则：常怀一颗感恩的心，善待周围的人事物和环境。