2021最新血压标准公布，不是120/80，或许你的血压并不高

说到高血压大家都不陌生，高血压是常见的心血管疾病，导致血压升高的因素也有很多，比如经常暴饮暴食，生活作息不规律，抽烟喝酒等都会导致血压升高。

我国患有高血压的人数非常多，患上高血压也让很多中老年人陷入无尽的恐慌当中，现在进入冬季，对于患有心脑血管疾病的人来说，想要稳定病情是非常困难的。

早上的时候血压会处于高峰期，高血压患者受到气温下降的影响，会导致血管受到刺激，血压会快速上升，甚至会诱发心脑血管病变。

如果生活当中不注重对血压的管理，血压长期居高不下，会对肾脏，大脑和心脏等器官带来很大损伤，所以做好预防是非常重要的，尽量将血压控制在合理范围之内。

012021最新血压标准公布，不是120/80，或许你血压并不高

如今人们的生活条件变得越来越好，在饮食方面也发生了很大的变化，因为血压跟饮食有一定的关系，所以之前的血压标准已经不适合了。

现在对血压标准作出了新的调整，血压标准不再是120/80，不妨对照2021年最新血压标准自查一下，或许你的血压并不高。

1、正常范围：<130/85mmHg

2、高血压范围：130 139/85 89mmhg

3、1级高血压范围：140~159/90~99mmhg

4、2级高血压范围： 160/100mmhg

如今的血压标准是139/89mmhg，单看数字的话，大家心里可能存在侥幸心理，但对于血压有更高的要求，毕竟还有理想血压和完美血压等划分标准，年轻人要对血压值要求更严格。

02

这3个测量血压的误区千万别踩

1、什么时间都能测量血压

一天当中的血压值是在不断发生变化的，血压值存在低谷期和高峰期，如果在错误的时间测量血压会影响血压情况的判断，而且也不利于血压的控制。

在早上6:00~8:00的时候，血压会处于高峰值，很多患者会在7点的时候服用降压药，如果测量血压的话，可以在8点的时候测量一次。

2、测量姿势容易出错

有些人在测量血压时，不知道要保持怎样的姿势，保持着姿势不同对血压值会造成一定的影响。如果姿势错误，测量出的血压值是不准确的。

所以保持正确姿势测量的血压值才准确，测量血压时要身体端坐，测量时不要走动和说话，绑带位置应该跟心脏平齐，这样测出的血压值才准确。

3、一天测量很多遍

有些人可能会一天测量很多遍血压，甚至有的人会连续测量很多遍，这样做是不对的。在测量血压的时候应该连续测量三次，然后计算一下测量的平均值，最终得出的数值才会更加精准。

03

血压偏高的人，冬季如何稳定好血压？

按时体检

高血压患者要谨遵医嘱，需要按时体检，体检的时候需要测量血压，还要检查血常规，肾功能，心脏功能等。可以自己在家准备一个血压仪，每天测量一次，及时了解血压的变化。

少油少盐，饮食以清淡为主

高血压患者要避免暴饮暴食，还要少吃高油高糖食物以及高脂肪食物，可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果，饮食上以清淡为主，坚持少油少盐的饮食原则。

注意保暖

高血压患者在冬天的时候要做好保暖，适当增添衣服，避免感冒着凉，室内还要经常开窗通风，保持空气流通。

一旦确诊高血压，需要长期服用药物，还要注意调整自己的饮食，及时监测血压水平。所以高血压患者要有足够的信心和耐力，才能让血压慢慢回归正常。