糖尿病人的自我调理方法：饮食上要远离4种食物，记好4个降糖法则

都说民以食为天，每个人都要吃食物，否则不能维持身体能量，也不能维持身体正常运转，对身体健康不利。但是，有的时候有些疾病，对食物是有点讲究的，就比如说糖尿病这种慢性疾病，对待食物就不能太随便。

当自己知道体内血糖高的话，糖友们就如履薄冰，在饮食上非常小心翼翼，一餐吃不好，血糖值就蹭蹭蹭往上涨。所以，对于血糖高的人或者说糖尿病人来说，吃得不能太多、不能太少、不能太好、不能太坏。

检查出了糖尿病，除了要积极治疗以外，还要注意调理，今天就给大家整理了一些糖尿病人的调理方法，掌握好了，血糖稳定，人就更健康！

糖尿病人吃这四种食物是“禁忌”，最好不要碰！

1、酸菜

酸菜也是一种风味独特的食物，吃起来味道很好，喜欢吃的人是爱不释手，但是这类食物中盐分含量很高，营养也被破坏掉了，所以糖友们吃这类食物并没有什么好处，也容易使血糖升高。

2、鸡心

鸡心也是很多人的最爱，但是血糖高的人，还是要忌一忌嘴，因为鸡心中胆固醇和脂肪含量也还是蛮高的，摄入过多，会导致脂质代谢紊乱，脂肪在身体内转化成血糖，加速血糖升高，诱发糖尿病。

3、糯米

糯米可以做成各种美食，好吃又有营养，很多人都喜欢吃，不过糯米在身体内会产生大量的葡萄糖，吃太多就容易使血糖升高，会加重糖尿病病情。

4、酒

各种酒类饮品也是糖尿病人要少碰的，因为酒中含有大量的酒精，饮用过多，也会产生大量热量，不利于血糖稳定，加重糖尿病病情。

以上四物是糖尿病人的“禁忌”，最好不要碰！想要血糖稳定，糖尿病人还要记好这4个降糖法则，血糖悄悄降！

1、严格饮食，以清淡为主

糖尿病人除了少碰以上几种食物以外，还要忌高糖、高油、高脂肪等食物，每餐的食物要尽量清淡为主。当然，不能完全只吃素食，而不吃荤菜，容易使蛋白质在体内分解，容易伤害身体。所以，糖尿病人要尽量饮食清淡，营养均衡。

2、坚持运动，以舒适为佳

运动贯穿于人的一生，运动方式有很多种，年轻人喜欢高强度运动，喜欢练肌肉，壮筋骨；中年人喜欢中强度运动，以达强身健体；而老年人喜欢以轻强度为佳，以达益寿延年。

有的人说糖尿病人不能做运动，其实这种说法是不正确的，糖尿病人可以适当做一些舒适的运动，不仅能强身健体，改善体质，提高免疫力，还可以改善胰岛素抵抗，帮助稳定血糖。

所以，糖尿病人可以根据自身情况来选择适合自己的运动项目，比如说跳广场舞、游泳、踢毽子、打太极等等，坚持运动30分钟。

3、定时监测，自知血糖值

血糖高的人或者已知自己有糖尿病，要时时刻刻记得监测自己的血糖值，要及时发现体内血糖的变化，就可以随时调整降糖方案，有利于身体健康。

4、放慢节奏，要以慢养生

很多患有糖尿病的人，和忙碌的生活节奏是有很大关系的，所以想要血糖稳定，应该要放慢自己的脚步，遇事不急，保持心态平衡。建议放慢自己的节奏，要以慢养生，这样可以保护自己身体健康。

注：图片来自网络