过了50岁就到了各种疾病的高发期，有一些慢性疾病，比如三高疾病或许会如约而至，由于现在出现了很多新型疾病，所以人们越来越注重养生。

日常生活当中，不管是网络上还是现实生活当中都有很多养生的小妙招，看似非常好的习惯，如果一直坚持，或许还会威胁我们的身体健康，所以大家在养生的时候不要走入养生误区。

中老年，3个勤快习惯要改掉，越勤快越容易得病，要引起重视

1、勤晒太阳

对于老年朋友来说，多晒太阳是有利于身体健康的，尤其是晒脊背，背部是人体的阳中之阳之处，如果背部出现了寒意就很容易导致阳气受损，老年朋友体质比较虚弱，容易导致旧病复发，所以适当晒太阳可以提升阳气，提高抵抗力。

但是晒太阳也是非常讲究的，首先晒太阳的时间，比如在冬天可以选择上午10点左右，下午4点左右，这个时候阳光并不是特别强烈，如果是在夏天的话，这两个时间点阳光就比较强烈了，长时间受到紫外线的辐射就很容易诱发皮肤癌。

所以老年人晒太阳的时候也要做好防晒工作，不要让皮肤受到伤害，而且晒太阳的时间不宜过长，适当晒太阳就可以了。

2、勤清理碗筷

刷洗碗筷是我们每天都要做的一项工作，但是很多人在刷洗碗筷的时候，却出现了一个错误的动作，就是把筷子搓成一团，这样看似可以把筷子刷得更干净，实则会破坏筷子表面的保护层使筷子产生划痕，而这些划痕就容易滋生细菌。

我们将筷子清洗干净之后，也不要直接将筷子放进盛放筷子的笼子当中，因为这种笼子长时间不清洗，筷子上面的水会残留在里面，也会滋生大量的细菌，还会导致木块发霉严重影响身体健康。

3、勤补营养

老年朋友的体质相对是比较虚弱的，所以在平时他们要适当多补充一些高营养的食物，但是有很多老年朋友，尤其是有一些退休的老年朋友他们领着退休金，所以更喜欢选择一些保健品。

保健品也属于药物，而且有一些不合格的保健品当中含有一些激素类的药物会扰乱身体内的激素水平，并且还可能会对肝脏和肾脏造成一定的负担。

老年朋友想要养生，不妨养成这3个好习惯

每天一杯茶

人之所以会衰老，是因为自由基对身体不断进行氧化造成的，茶叶当中有一些可以抵抗自由基氧化的物质，我们可以通过喝茶养生，尤其是在夏天天气炎热排出大量的汗液，身体极度容易缺水，每天一杯茶可以补充水分，又能够保养身体。

控制体重

肥胖会带来很多疾病，比如三高疾病，老年朋友由于肠胃吸收能力逐渐减弱，如果经常吃大鱼大肉的话，很容易引发肥胖，从而诱发三高，而且还可能会诱发心脑血管方面的疾病，所以老年朋友一定要将自己的体重控制在一个标准的水平内。

在平时要注意清淡饮食，适当添加粗粮，多吃新鲜的水果和蔬菜，可以适当补充牛肉，鱼肉，鸡肉。

少吃盐

我们中国人的口味是偏重的，如果我们每天摄入的食用盐超出了身体所需的量，这样就会导致钠钾失衡，从而大大增加患上高血压和心脏病的风险，尤其是对于慢性肾病和肝病的中老年人来说，一定要减少盐的摄入量，每天最好控制在6克以下。

结语：养生方式有很多种，但是大家一定要明辨是非，不要走入养生误区。