熬夜的危害，为什么我们需要睡眠：睡眠不足的危险

因为昨晚熬夜到5点多钟，到现在还起不来，在床上乱七八糟的。感觉一直都睡不足，精神有点错乱，身体也不是很舒服。当我终于从被褥里走出来时，我突然意识到我并不是唯一一个躺在床上的人。于是我查阅了诸多资料，现在就跟大家分享一下。

睡眠不足有什么危害呢？

睡眠不足会耗尽你的心智能力，并使你的身体健康面临真正的风险。科学将睡眠不足 与许多健康问题联系起来，从体重增加到免疫系统减弱。大多数人都熟悉睡眠不足的明显后果——沉重的眼睑、精神不集中和睡眠不足后过度打哈欠。偶尔睡不好觉很烦人，但不会危害健康。

一个晚上的睡眠不好会让你感到暴躁和没有动力。你可能太累而无法有效工作、锻炼或健康饮食，但这些问题会随着第二天的睡眠而消失。然而，长期睡眠不足可能会增加患痴呆症、血压、糖尿病、心脏病、中风、肥胖、炎症、抑郁、躁郁症、精神病发作和性欲减弱等，甚至患乳腺癌、结肠癌、卵巢癌和前列腺癌的可能性。甚至有证据表明，如果您接触到感冒病毒，睡眠不足会使您更容易患普通感冒。

睡眠专家说，推荐7 到 8 个小时的睡眠时间。但很多人通常睡眠时间少于 6 小时，这会对健康产生严重影响。

睡眠不足是什么原因引起的？

睡眠不足可能由压力、抑郁、工作、不良饮食习惯、不规律的作息时间等原因引起。很多睡眠障碍都没有得到充分的诊断和治疗，如果你担心自己的睡眠，去看专科医生很重要。

如何对抗睡眠不足呢？

建议保持有规律的睡眠时间表，避免在晚上吃得太晚，如果没有立即入睡，就起床走动。要确定适合你的睡眠时间，然后坚持下去——即使是在周末、节假日和假期。促进睡眠的基本生活方式改变也有帮助。锻炼、避免咖啡因和保持良好的睡眠卫生是获得最佳休息的一些方法。

好了，今天的分享就到这了，大家还有什么想说的就在评论区留言讨论吧 。