昨天是周末,与朋友聊到长寿的话题。“合理饮食,生活规律,适量运动,心理平衡”是世卫组织提出的健康生活四大基石、十六字方针。全面涵盖了健康生活理念,也可以理解为长寿理念。
以个人仅有的专业认知,结合自身的生活见解和思考,更具体地说,长寿主要与以下几个因素关系密切:
一是遗传因素。遗传是个很强大的内生因素。长寿基因绝对是有遗传作用的。有长寿基因的家族,后代长寿概率较大。遗憾的是遗传因素目前医学上还没有更好的干预改善措施。
二是生活习惯。生活习惯与人的寿命密切相关。养成良好的生活习惯,戒除不良嗜好,尊重自然、生命和生活规律,合理膳食,营养均衡,优选食材,优化环境,科学作息等,都会对健康长寿起正相关作用。
三是平衡心态。心理因素是很多疾病的主因。生活中要坚持修心与修身并重,有意识训练自身的心理调节和修复能力,自我排解,抗挫耐压,心胸开阔,心态平衡,淡泊名利,洞明世事,乐善好施,保持积极乐观向上的心态。精神力量不可战胜,正气存内邪不可干。
四是体育锻炼。体育锻炼能提高全身各系统机能,促进新陈代谢,提高免疫力。坚持科学规律的体育锻炼有利于健康长寿。前提是坚持、科学、规律六字,持之以恒,合理得法,适时适宜,复日复年,必然收益!
当然影响健康长寿的因素有许多,都不是绝对的,只是个大概率事件。
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页面更新:2024-03-08
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