没有人愿意在荒野探险时受伤或生病。

然而，大自然往往是不可预测的，你的设备也可能会意外失效。

提前计划永远是户外安全和健康的关键。

下面，我们就来介绍美国NPS（美国国家公园管理局）所公布的，旅行计划指南中的“户外安全十大要素”，以帮助你为户外紧急情况做好准备。

“十大要素”，是一系列急救和应急物品，可在你受轻伤、天气突然变化或意外延误时为你的生命安全与身体健康提供保障。

这10件必需品只是你应该随身携带的基本物品。

根据你参与的活动，可能还需要额外的其他物品（例如：救生衣、防虫喷雾、个人定位信标等等）。

1、导航——地图、指南针和GPS系统：

导航系统用于在旅行前规划路线以及在活动期间确定周围环境和方向，避免迷失。

出发前学会地图和指南针的正确使用 。

出发前务必了解如何使用GPS装置，并确保设备正常运作。

在出发前，花时间仔细研究地图，计划好路线。

在地图上标识出山脊、悬崖、河流和露营地。

和队伍里的每个成员讨论你们将行走的路线，确保每个人都知道他们要去哪儿，以及如何到达那个地方。

在夜晚穿行或是周围环境不清晰的步道上，指南针就配上用场了。

除非你的徒步经验非常丰富，请尽址待在徒步道上。

将地图放在一个防水的地图套或者塑料袋里。

2、水——水袋和水处理设备：

徒步旅行，水是最重要的。

体力活动会增加脱水（体内水分和盐分流失）的风险，从而对健康造成负面影响。

出发之前做好计划，准备足够的好水，不要让自己脱水。

尤其是在炎热的天气，你应该经常小口喝水，不需要等到口渴前。

在出发前，务必确定目的地和沿途是否有水源。

只有找到水源你才可以从中收集水并使用水处理设备进行处理。

以下是有关如何安全地从天然水源取水的一些提示：

1、在取水之前不要用肥皂和洗手液洗手或者清洗其他物品，以免污染水源。

2、选择一个取水点，在较高的海拔或靠近水源源头的地方，远离已有的露营地、远离动物放牧区。

3、从河流和溪流中流动的水域中取水。

4、不流动的水是昆虫、细菌和病毒的滋生地，应尽量避免。

3、保暖——防风雨外套、帽子、手套、雨衣和保暖内衣：

大自然中的天气变化往往是很难预测的。

为天气的突然变化做好准备。

多带一层衣服，必须足够应对你可能遇到的最极端条件。

防风衣是目前国际上非常流行的野外服装，有很好的防风及保暖性能，最重要的是这种高科技产品，有着雨水渗不进来，而汗液产生的蒸汽能散发出去的功效。

防风雨外套和雨衣是很有必要的，即便是阳光明媚的大晴天。

4、照明– 手电筒、头灯：

夜晚的户外，照明是必不可少的。

应该包括手电筒、蜡烛和头灯。

使用电池的小型手电筒是最常用的个人照明工具。

较轻巧、发光强的手电筒对于较轻松的野外露营比较适合，但如果要提着手电筒去做饭的话，那就比较麻烦了，这时还是使用头灯为好。

头灯是夜晚首选的光源，因为它不需要手持，从而解放双手， 使双手有更大的自由活动空间。

另外请务必携带额外的电池。

5、急救用品——急救包：

携带急救用品，为紧急情况做好准备。

从预定计划开始，就要选择适合你个人和你的旅行的急救药品与物品。

检查所有药品的失效日期，并根据需要更换它们。

如果您遇到不熟悉的医疗紧急情况，请考虑携带一份紧急情况救助指南。

6、火——火柴、打火机和点火器：

火既是紧急救援信号，也是烹饪和取暖的热源。

携带火柴（最好是防水的）、打火机和起火器是必须的。

当你点燃篝火时，切勿离开，不能让篝火无人看管，最好在火堆附近放一些水。

应该知道如果有人被篝火或者烹饪时烧伤，应采取哪些措施。

注意：

如果你的火堆还没有彻底熄灭，就不要离开或者去睡觉。

灰烬可以保持几个小时的热量，如果有风吹来，可能还会燃烧起来。

7、工具——胶带、刀、螺丝刀和剪刀：

随身携带一个基本的工具包，能够随时修理装备。

至少应该包括有：胶带、刀和剪刀等物品。

可以携带一个多功能工具，这是许多工具的紧凑版本，包括小刀、螺丝刀、开罐器等。

不同的环境需要的工具也往往不尽相同，一定要带上适合你的旅行和活动的工具。

8、营养——食物：

你应该随时准备好应对旅行计划可能发生的变化。

至少多带一天的食物，最好是具有良好营养价值的非烹饪食品，以保持高能量。

咸味且易于消化的零食非常适合户外活动。

备份食物：

此类食品应该是无需炊事，轻便、易消化且可长期存放的食品，如核果、肉干、脱水水果、糖果等。

而一些攀岩活动则加一些炊事简单的食品如可可、速食汤等食品。

要准备预防低温的高蛋白、 高热量食品。

9、紧急避难所——帐篷、太空毯、防水布等：

避难所是紧急生存情况下最重要的元素之一。

它可以保护你免受恶劣天气和自然环境的影响。

帐篷、防水布、露营袋或应急空间毯都是应急避难所的轻型选择。

10、防晒——太阳镜，防晒霜，帽子和：

防晒是非常必要的，可以保护你的皮肤和眼睛免受紫外线的伤害，避免被晒伤甚至导致皮肤癌。

考虑使用太阳镜、防晒霜和帽子。裤子和长袖衬衫等防晒服装也有助于减少暴露在阳光下的机会。

在野外安全永远是第一位的，而一旦出现意外与事故，必须立刻加以妥当的处理，学习、积累一些有关户外安全和急救方面的知识，有助于提高你在野外的安全系数和增加你应变的能力与手段。

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