得了脂肪肝应该怎么办？

现在因为饮食的改变，很多人都会有脂肪肝的问题出现，比较常见的就是在很多的中年男性的身上，但是年轻人中也有，肥胖的人群中更常见。而脂肪肝这种问题，其实也是可以逆转的，若是你只是轻度的脂肪肝，就能够通过调节让肝重回干净。而若是重度的话，也是有办法能够帮助你转变为轻度的。

得了脂肪肝怎么办？做好这几步，脂肪肝或可轻松逆转。

戒酒

肝脏之所以会变胖，其实都是因为肝脏的代谢的能力有所下降，导致很多的脂肪没办法被分解掉，堆积在你的肝内就会出现脂肪肝的现象。所以若是因为喝酒喝出将军肚或者是啤酒肚的人们，得脂肪肝的概率确实是比较大的。

而酒精本身就是影响肝正常功能的罪魁祸首，要想让肝慢慢恢复，将脂肪赶走，关键的就是远离酒精，如果可以做到滴就不沾，这样可以对脂肪肝的控制也有帮助，这样才能避免脂肪肝继续发展引发其他不良症状。

戒热量

高热量、高油脂的食物，是让你的肝脏被脂肪包围的另一个很重要的原因，所以当脂肪肝出现的时候，首先就是要注意控制饮食。控制日常对于油脂或者是热量的摄入，这样就能够帮助你避免脂肪肝变得更严重。

若是想吃肉的时候就可以吃一些瘦肉，像是鱼肉、鸡胸肉等的白肉，是比肥肉对身体更好的，能够帮助身体补充蛋白质和好的胆固醇的同时，避免脂肪在体内的堆积，要多吃一些清淡的食物，这样才能维持肝脏的健康。

减肥

肝肥了，也是需要减的。而这个时候减肥的最终的目的就是提高你的身体的代谢率，因为基本上有脂肪肝的人群，其实身体内的体脂的水平应该也是比较高的。应该通过合理的方式恢复肝脏健康状态，特别是出现脂肪肝的时候多运动是十分关键的，因为脂肪肝属于可逆性疾病的一种。在这种情况下若是要减肥的话，建议你一定要坚持，首先是每周最好抽出三天的时间来进行运动。每天运动的时间不能少于半个小时。像是可以根据自己的身体情况来决定是跑步、散步还是游泳、爬楼梯等等。