冬季天气寒冷，风干物燥，血管的柔韧性降低，脆性增加，冠心病呈多发、高发态势，实际上，心脑血管健康的密码就蕴含在诸多的生活细节上，冬天里只要做好这几件事，你就能远离心脑血管疾病的困扰。

早晨锻炼莫空腹

不吃早餐运动存在着一定的心血管风险。早晨起床后，体内交感神经分泌出大量儿茶酚胺，此时的心率和血压上升较快，是心血管疾病发作的高峰期，如果空腹运动，脂肪将分解出能量，从而对心肌造成不良影响，易诱发心律失常。

口味清淡有好处

高盐饮食可导致血压升高。钠离子进入人体后会使血管容量增加，血管平滑肌的钠水含量增加使血管阻力增加而使血压升高。每人每餐放盐不超过2g，每人每天摄入盐不超过6g。尽量避免或减少进食含高钠盐的榨菜、咸菜、腌菜、腌肉、咸鱼等腌制品以及黄酱、辣酱等调味品。

怎样洗澡有讲究

冠心病患者洗浴时首先要将水温控制在40 以内，不宜进行过热的桑拿浴、蒸汽浴。洗浴时间不宜过长，别超过30分钟。不要过饱或者过度饥饿时洗澡。饥饿时洗澡加重了体能消耗，而饱餐本身会造成心脏供血不足，另一方面饱食后胃膨胀、横膈上移，进一步加重心脏负担，诱发心绞痛发作。

正确运动是散步

散步是冠心病患者最好的运动，散步可以缓解神经肌肉的紧张，达到松弛镇静的功效。散步还可在一定程度上改善冠状动脉的血液循环，增加对心脏本身的氧气和血液供应，松弛血管平滑肌。散步还能调节大脑皮层的功能活动，改善兴奋和抑制 心过程，易使人感到精神振奋、心情舒畅。

保护心脏刷牙始

慢性牙周炎和冠心病存在一定的相关性，牙周病患者有较高的炎症因子水平，这些炎症因子可促使动脉粥样硬化、形成血栓，从而导致冠心病发生。口腔内和牙龈上的细菌也可通过与血小板表面的相应抗体结合，使血小板聚集，促进血栓形成，导致心肌梗死的发生。

万分警惕打呼噜

打呼噜的主要原因是各种原因引起的呼吸通道狭窄，如果没有出现呼吸暂停、低通气或者低氧血症，一般不会增加心脏病的风险。一旦发生睡眠呼吸暂停低通气综合征，即可增加高血压、冠心病、糖尿病和脑血栓等慢性病的发病风险，严重者还会有睡梦中猝死的风险。

写在最后

冬季气候寒冷，做好保暖工作是预防冠心病的重中之重，中医认为，冠心病是心气虚，心阳不足的表现，而寒冷的气候，正是对心阳之气最大的考验。另外，保持愉悦的心情，也对心脏健康有着很大的作用。

最后我们来总结一下今天学习分享的内容，冠心病冬季预防要点：早晨锻炼莫空腹，口味清淡有好处。怎样洗澡有讲究，正确运动是散步，保护心脏刷牙始，万分警惕打呼噜。冬季保暖最重要，愉悦心情心舒服。