小孩吃不多又挑食怎么办？阿德勒教育法扭转父母3观念

小孩挑食一直是父母最烦恼的问题！虽然小孩已经有了口语表达能力，但身为父母的我们还是不信任孩子对自己身体的判断，也担心挑食会害他们营养不良……有鉴于此，《跟阿德勒学正向教养学龄前儿童篇》在其中一章节就特别以「孩子挑食怎么办」为主题，传递了3个让父母不再焦虑的观念，也一并建议几个方法给所有烦恼的爸妈！（妞编辑觉得超有用喔 ）

1.

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很多父母会在意孩子「正餐」吃多少、或是不准吃零食、吃宵夜.......等等，但书中强调：学龄前幼儿在餐与餐之间用点小零食很正常，建议父母保持一些弹性；如果小孩在正餐时间顾着玩、吃饭不专心，那就代表他不够饿；与其强逼他把饭吃光，不如放过他也放过自己，在他真的肚子饿、想吃东西的时候给点健康的零嘴，例如：蔬果条、谷物棒......等等。

2.

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大人的食物很在乎调味、配料，或是美观性，但孩子常对不熟悉、或不寻常的混合食物抱存怀疑。他们可能不喜欢汉堡，但如果把汉堡拆开来，分别给予面包、生菜、番茄、汉堡排，小孩就能吃得开开心心，诀窍只是把大人当餐会混在一起的食物，分开提供给小孩而已。

不过这只是其中一个让孩子多吃一点的方法，《跟阿德勒学正向教养学龄前儿童篇》并不建议父母替小孩「额外单独」准备他们的菜单，以免让孩子更挑食。

3.

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书中提到，有研究显示：「当我们给儿童超大份量的食物时，他们会咬得更大口，吃下更多的食物；但如果孩子自己选择要吃多少或获得的份量较少时，往往会吃到更适量的食物。」当爸妈坚持让孩子吃掉盘子上所有食物或只在特定时间吃东西时，你会让他忽略自己身体的讯号。

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以上3种观念，虽然帮助父母改变了想法，用餐时可能会愉快一些、不再那么焦虑，但我们还是期待孩子能在跟大人吃饭的时候，乐在其中并快乐的大口大口吃下健康、营养的食物。所以《跟阿德勒学正向教养学龄前儿童篇》还是提供了3种方法给大家参考：

1. （「不吃地瓜叶就吃花椰菜」、「不吃桌上的饭菜，那就多吃一点水果」）

2. 如果小孩抗拒桌上的食物，就让他们知道自己想要怎么处理吃不完的食物：「食物吃不完、妈妈是不会帮你吃的。但食物又不能浪费怎么办？」

3. 先前在《消费者心理学》期刊中，有多位专家提出了「IKEA疗法」：当人们亲自参与一件事物的制作过程时，即使自己不是专家也会自我感觉良好，认为成果比其他同类型的事物成品更好。让小孩一起做菜也是如此，让孩子自己动手做，他就会觉得餐点好像比平常美味很多。

如果不管正餐吃的量，只要注意吃进肚里的食物是健康的，对大人来说压力好像就没那么大了吧？希望大家都能听听阿德勒教育方法的建议，让用餐气氛变得更美好吧！