“黄体酮”对女人重要吗？若想补充，这5种食物或有帮助

导语：女性一般非常注重身体健康，而且想要永葆青春容颜，想要维持身体健康的女性体内一定不能缺乏黄体酮素。黄体酮素如同雌激素一样重要，既能够维持肌肤弹性，又能够促进生殖系统健康。

女性体内一旦缺乏黄体酮，会对身体健康造成极大的影响，出现以下这几个问题，大家不妨来自测一下，看看你的身体有没有缺乏黄体酮素。

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女性体内缺乏黄体酮素会有哪些异常表现？

月经不调

月经是子宫内膜脱落的结果。卵巢功能正常的女性会分泌足够的雌激素来刺激子宫内膜脱落，每个月规律的来月经，一旦体内黄体酮素分泌不足，就会影响月经的正常来临，导致月经逐渐紊乱，如果月经迟迟不来或者子宫、阴道异常出血，很有可能是缺乏黄体酮素引起的。

脸色发黄

雌激素不仅给了女性生育的权利，还会影响女性的皮肤状态、衰老速度，女性体内雌激素一旦分泌不足就会对身体的各个方面造成不良影响，加速机体衰老，面部皮肤松弛、暗黄粗糙、长黄褐斑。

女性发现自己最近一段时间身体乏力、大脑疲惫、精力差，皮肤没有光泽变得粗糙，很有可能是黄体酮素缺乏引起的。

燥热出汗

出汗是机体正常现象，每天适量出点汗有利于身体健康，加快新陈代谢。天气炎热或者运动量比较大的时候容易出汗，如果女性无缘无故的出现燥热冒汗的感觉，那么要注意起来，特别是晚上的时候。

如果这种情况频繁出现，多半是身体发出的信号，提醒你黄体酮素分泌不足了，这个时候一定要积极调养身体，不然会给身体带来极大的影响。

睡眠质量差，失眠多梦

白天忙碌了一天，晚上应该可以很快入睡，睡眠质量也比较好，身体放松。如果女性在晚上睡觉的时候总是做噩梦，出现这种情况一定要重视，可能会降低睡眠质量，不利于身体内部器官的修复和排毒。

出现这种情况多半是体内黄体酮素分泌失常造成的，除了失眠多梦之外，入睡也比较困难，还会出现半夜惊醒的状况，这些睡眠障碍问题都在提醒你黄体酮素分泌不足。

乳腺增生

女性体内黄体酮素分泌不足会导致乳腺增生，乳腺是女性内分泌的一个重要器官，身体内的黄体酮素分泌不足，雌激素水平下降，内分泌会失调，从而导致乳腺出现问题，黄体酮素分泌不足导致堵塞，甚至会出现乳腺增生，伴随乳房胀痛的现象。

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若想补充黄体酮素，这5种食物或有帮助

田七

田七是日常生活中的常见的一种中药材，可以在平时用来泡茶喝，对我们的子宫和卵巢有很好的滋养作用，能够促进雌激素的分泌，田七中含有的药物成分可以将子宫卵巢内的垃圾废物尽快排出，对于预防妇科炎症有帮助。

无花果

无花果是秋冬季节常见的一种水果，营养成分比较高，对女性补充雌激素大有帮助，所以很多人把它称为“纯天然的黄体酮”。女性把无花果当作零食坚持每天吃几个，可以起到补充黄体酮素的作用，还能够调节内分泌，提高机体免疫力，身体越来越健康。

菠菜

吃菠菜可以补充铁元素，预防缺铁性贫血。对于贫血的女性来说，适量吃菠菜确实有利于身体健康，吃菠菜能够为人体补充孕酮素，对于孕酮水平偏低的女性来说可以达到补充黄体酮素的目的，更好的调理身体。

鸡蛋

鸡蛋有“全能营养品”的美誉，其中含有丰富的维生素E以及精氨酸，这两种物质都对女性体内的激素水平有很好的调节作用，女性每天早上坚持吃一个鸡蛋能够及时为身体补充黄体酮素以及其他微量元素，还能够增强抗病能力，预防妇科疾病。

坚果

坚果中含有丰富的微量元素，女性每天吃坚果可以促进雌激素的分泌，保养我们的子宫和卵巢，在早餐中加入核桃、腰果、花生等坚果类食物能够保护我们的心脑血管，令头发更加乌黑茂密、滋养皮肤，改善更年期女性体内营养流失的问题。

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女性要想延缓衰老，除了要及时补充黄体酮素之外，这两种营养素也不可少

叶酸

女性出现卵巢早衰这种现象有可能是体内缺乏叶酸造成的。叶酸属于强大的抗氧化物质，对于延缓女性衰老有非常重要的作用，叶酸缺乏很多生理功能无法正常完成。

女性应该从新鲜的蔬菜瓜果中获取足够的叶酸，维持身体的健康状态，防止因叶酸缺乏导致健康受损。

蛋白质

蛋白质是维持人体正常生命活动所必需的营养物质。一旦体内缺乏蛋白质，有可能导致女性的卵巢功能降低，很多女性为了拥有窈窕的身材而选择节食，严格控制体重，减少了对脂肪物质的摄入，从而导致身体缺乏蛋白质，常见的现象便是卵巢功能减退，有可能会过早绝经，出现卵巢早衰的现象。

女性要想维持身体健康一定要养成好的饮食习惯，从肉类食物、乳制品、豆制品中获取人体所必需的蛋白质，这样做才能维持卵巢健康，防止卵巢早衰引发健康问题。

大家还有什么好的办法可以给女性补充黄体酮素吗？不妨在下方留言。