多吃燕麦也可以预防冠心病的发作

冠心病是常见疾病之一。冠心病患者在寒冷的冬天应该吃什么？燕麦含有15%的粗蛋白质。6%，脂肪8。5%，以及淀粉、磷、铁、钙等元素释放的热量，与其他八种谷物相比都是名列前茅的。燕麦的水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4%。七次又七次。七次。如何预防冠心病？专家说，冬天要预防冠心病，多吃燕麦。多吃燕麦可以降低胆固醇，预防冠心病。

燕麦水溶性膳食纤维高。

燕麦含有15%的粗蛋白质。6%，脂肪8。5%，以及淀粉、磷、铁、钙等元素释放的热量，与其他八种谷物相比都是名列前茅的。燕麦的水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4%。七次又七次。七次。燕麦富含B族维生素、烟酸、叶酸和泛酸，尤其是维生素E，每100克燕麦粉中维生素E高达15毫克。此外，燕麦粉还含有谷物中缺乏的皂苷(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量居首位，尤其是赖氨酸含量高达0。68克。

燕麦可以防治心脑血管疾病。

燕麦含有高蛋白、低糖，脂肪中较多的亚油酸可以减少胆固醇在心血管系统的堆积，增加血脂，对动脉粥样硬化性冠心病有很好的预防作用。每天吃100克燕麦片后，临床上胆固醇、B脂蛋白、甘油三酯、体重明显降低，对肝脏、肾病、糖尿病引起的继发性高脂血症也有同样明显的疗效。

燕麦可以有效降低人体内的胆固醇，经常食用可以预防心脑血管疾病。燕麦粥有排便的功能。很多老年人大便干燥，容易导致脑血管意外。燕麦粥可以缓解便秘，防治脑血管疾病。

如何吃燕麦

1.微波炉煮:将30-50g燕麦片倒入微波炉专用器皿中，加入一杯水或牛奶，搅拌均匀，放入微波炉高温煮一分钟。根据个人喜好，通过增加或减少水量来调节燕麦片的稀释度。

2.免煮食用方法:将30-50g燕麦片倒入容器中，加入约200ml开水充分搅拌，3分钟后即可食用。还要根据各自的口味加入牛奶、坚果、果汁等食材，享受不同口味的燕麦片。

小贴士:不妨尝试多吃燕麦，这是健康营养和预防疾病的好选择，尤其是对于肥胖人群。