人老了就应该少吃肉？50岁后，不妨听取这4个吃肉建议

在年龄增长过程中身体往往会有变化，有部分人消化系统功能降低，身体逐渐肥胖，这些都是常见现象，因此要通过正确调节来保持健康状态。另外，有部分人不敢吃肉，特别是那些上了年纪的人，觉得吃肉容易引发疾病，是真的吗？

想要保持身体健康，应该饮食均衡营养，荤素搭配正确，并非年龄越大就越不能吃肉。吃肉只要掌握技巧，同样可以获得好处。肉类食物也有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质、微量元素可以提供。若单纯吃素，一点肉都没有获取，容易营养不良，甚至出现抵抗力下这种情况。需要听从正确吃肉建议，这样才能获取营养物质的同时确保健康。

哪些吃肉建议要听从？

1、控制好量

在50岁后想要吃肉，许多的技巧应该掌握，例如不要大量吃肉，是确保健康的前提。很多人爱吃肉，但是肉类食物大多热量高，获取过量会增加消化压力之外容易肥胖，如果可以每天摄入肉类食物的量控制好，搭配其他食物满足营养需求，自然健康靠近。

2、选择瘦肉

想要吃肉来满足需求，应该选择瘦肉。肉类食物种类多，瘦肉较为清淡，但含有的营养都可以提供。有部分人选择的是肥肉，而肥肉含有的脂肪，胆固醇多，油腻之外会影响胃口，增加消化负担，还会在能量提供过多后身体发胖。而上了年纪的人基础代谢率降低，能量消耗速度缓慢，得减少热量获取，不要过多摄入肥肉了。

3、荤素搭配

在吃肉的同时要搭配其他的食物，不仅可以解油腻，也能保证营养全面获取。新鲜的蔬菜，水果中有人体需要的维生素，膳食纤维，不仅可以增加抵抗力，还能发挥抗氧化作用，膳食纤维能促进肠道蠕动，加速粪便排泄。而大多数的肉类食物含有丰富蛋白质，如果是高蛋白，低纤维素的饮食，会引发肠道健康问题。可见，在吃肉的同时最好配合蔬菜，水果等来调节。

4、烹饪方式恰当

吃肉是一门学问，而正确吃肉方法是烹饪方式恰当。很多人吃烤肉，腌制的腊肉，而这些肉类食物获取过多容易影响健康。烧烤过程中会产生有害物质，腌制后产生的亚硝酸盐量也多，而这些物质均不利于身体健康。因此，需要选择其他正确的烹饪方法，确保清淡食材，原汁原味，才能获得好处。#孝心宣传月#